Рецепт Овощи гриль на решётке духовка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи гриль на решётке духовка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Шампиньоны (Запекание) | 290 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 400 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 340 г |
| Майонез кальве | 82 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи гриль на решётке духовка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.1% | 2235 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 13.1% | 1037 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 22.5% | 606 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 5% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 8.7% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 18.8% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 30.5 мг | 500 мг | 6.1% | 8.3% | 1639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.042 мг | 5 мг | 20.8% | 28.3% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 8.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.683 мкг | 400 мкг | 5.4% | 7.4% | 1845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.5% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.45 мг | 90 мг | 20.5% | 27.9% | 488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 5.682 мкг | 50 мкг | 11.4% | 15.5% | 880 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 13.5% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4762 мг | 20 мг | 12.4% | 16.9% | 808 г |
| Ниацин | 2.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.58 мг | 2500 мг | 13.7% | 18.7% | 728 г |
| Кальций, Ca | 40.54 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.6% | 2467 г |
| Кремний, Si | 7.283 мг | 30 мг | 24.3% | 33.1% | 412 г |
| Магний, Mg | 21.87 мг | 400 мг | 5.5% | 7.5% | 1829 г |
| Натрий, Na | 5.3 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 24528 г |
| Сера, S | 22.55 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4435 г |
| Фосфор, P | 71.8 мг | 800 мг | 9% | 12.3% | 1114 г |
| Хлор, Cl | 7.99 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 28786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 298.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 7.5% | 1820 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 6.3% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 4.947 мкг | 10 мкг | 49.5% | 67.4% | 202 г |
| Литий, Li | 0.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1777 мг | 2 мг | 8.9% | 12.1% | 1125 г |
| Медь, Cu | 210 мкг | 1000 мкг | 21% | 28.6% | 476 г |
| Молибден, Mo | 3.265 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.4% | 2144 г |
| Никель, Ni | 2.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.297 мкг | 55 мкг | 16.9% | 23% | 592 г |
| Стронций, Sr | 5.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32077 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 12.3% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 0.2907 мг | 12 мг | 2.4% | 3.3% | 4128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.589 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.797 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи гриль на решётке духовка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 84.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ГРИЛЬ НА РЕШЁТКЕ ДУХОВКА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Овощи гриль на решётке духовка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,8 %, витамином B5 - 20,8 %, витамином C - 20,5 %, витамином H - 11,4 %, витамином PP - 12,4 %, калием - 13,7 %, кремнием - 24,3 %, кобальтом - 49,5 %, медью - 21 %, селеном - 16,9 %
Чем полезен Овощи гриль на решётке духовка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ТЕСТО для ПИРОГА заливного 01.03.2021
- Овсяноблин
- Сардельки Вязанка стародворские
- Йогурт домашний 2,5%
- Стеклянная лапша с курицей в тайском соусе
- Свежая селёдка
- Пекинская капуста с чесноком и сметаной
- Хлопья овсяные обыкновенные
- ПП хачапури
- Творожники пп
- Йодомарин 200
- *Пицца из лаваша*
- Каша грибная
- Творожок с персиком и вьрикосом
- Жюльен из курицы
- Шейка ветчинная
- Творог мягкий 5%
- Омлет с тыквой
- Салат царская охота
- Омлет с помидорами
- Фин крисп
- Батончик ихерб
- Авокадо с маслом и лимоном
- Оладьи
- Кето-бомба
- Отруби пшеничные
- Сосиски телячьи
- Перловая крупа отварная
- Сырники с бананом в мультипекаре
- Омлет стр.
- Вафли творожные 5% цельнозерновые
- Путерброд с сыром
- Чиа семена
- Паштет из утки с апельсином
- Куриное сердце в сметане
- Паштет с сельдереем
- Ватрушка
- Капуста жареная с яйцами
- Йодомарин
- 01.03 смузи
- Суши с угрем
- Печень
- Сельдь с картофелем
- Салат с куриной печени и фасолью
- Йогурт термостатный кокос шоколад Altero
- Рис интеграле
- Консоме из трески
- Щербет Миндаль
- Арахисовая паста шоколадная без сахара
- Пшено шлифованное
- Салат овощной
- Птитим с креветками
- Глазунья
- Тосты с авокадо
- Пудинг творожный вишнёвый савушкин продукт
- Шампиньоны в сливках
- Омлет
- Вафли на кокосовой муке
- Немолоко гречн
- Салат Цезарь
- Филе форели с фреголой
- Морс из черной смородины
- Поке с тунцом (ланч)
- лаваш сырный
- куриная голень отварная
- Финская похлебка
- Салат с лососем cleabarn
- Кекс из отрубной муки от Ольги 2020
- Суп диет
- сыр мягкий с томатом и базиликом
- Гребешок с картофельным пюре
- Паштет печеночный со сливочным маслом
- Творожная запеканка с вермишелью
- Блинчики с ветчиной и сыром
- протеиновый коктейль
- Овсяная каша на воде и молоке с бананом и клубникой (01.03)
- Бублики
- Крем из сливочного сыра
- Отруби ржаные
- Пюре mela e mirtilli
- Форель слабосоленая (своя)
- Глазунья
- хлеб с обезж кокос мукой
- Шоколад chikasport ( chikalab) молочный
- Калифорнийский завтрак бекон
- Морс ягодный с медом
- Пшённая каша с тыквой
- Шоколадный торт на раз-два-три
- Вишня вареная в сахаре
- Салат с морковью
- Бутерброд с колбасой
- Молочный коктейль (вишня+банан)
- Лаваш с сыром
- Пастилки ФрутоНяня
- Стейки кеты с брокколи и овощами
- Бутерброд с маслом
- кукуруза консервированная
- Кофе с сахаром и лимоном
- Напиток зеленый чай с клубникой
- 8 макароны по флотски
Метки: Как приготовить Овощи гриль на решётке духовка [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 73,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи гриль на решётке духовка [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
