Рецепт Коктейль 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль 1

Конопля, семя сушеное лущёное 25 г
Банан 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161.3 ккал 1684 ккал 9.6% 6% 1044 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 4.7% 1310 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 8.2% 757 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 5.3% 1171 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.2% 1000 г
Вода 64.1 г 2273 г 2.8% 1.7% 3546 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.3 мкг 900 мкг 1.9% 1.2% 5202 г
бета Каротин 0.104 мг 5 мг 2.1% 1.3% 4808 г
Витамин В1, тиамин 0.216 мг 1.5 мг 14.4% 8.9% 694 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 2.9% 2143 г
Витамин В4, холин 8.4 мг 500 мг 1.7% 1.1% 5952 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 2.7% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.411 мг 2 мг 20.6% 12.8% 487 г
Витамин В9, фолаты 24.286 мкг 400 мкг 6.1% 3.8% 1647 г
Витамин C, аскорбиновая 8.64 мг 90 мг 9.6% 6% 1042 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.457 мг 15 мг 3% 1.9% 3282 г
Витамин Н, биотин 3.429 мкг 50 мкг 6.9% 4.3% 1458 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.0857 мг 20 мг 10.4% 6.4% 959 г
Ниацин 0.514 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 469.71 мг 2500 мг 18.8% 11.7% 532 г
Кальций, Ca 16.86 мг 1000 мг 1.7% 1.1% 5931 г
Кремний, Si 66 мг 30 мг 220% 136.4% 45 г
Магний, Mg 136 мг 400 мг 34% 21.1% 294 г
Натрий, Na 27.29 мг 1300 мг 2.1% 1.3% 4764 г
Сера, S 54.43 мг 1000 мг 5.4% 3.3% 1837 г
Фосфор, P 259.7 мг 800 мг 32.5% 20.1% 308 г
Хлор, Cl 40.29 мг 2300 мг 1.8% 1.1% 5709 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16 мкг ~
Бор, B 318.9 мкг ~
Ванадий, V 1.8 мкг ~
Железо, Fe 1.65 мг 18 мг 9.2% 5.7% 1091 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.137 мкг 10 мкг 1.4% 0.9% 7299 г
Литий, Li 2.829 мкг ~
Марганец, Mn 1.3171 мг 2 мг 65.9% 40.9% 152 г
Медь, Cu 295.43 мкг 1000 мкг 29.5% 18.3% 338 г
Молибден, Mo 2.314 мкг 70 мкг 3.3% 2% 3025 г
Никель, Ni 3.429 мкг ~
Рубидий, Rb 54 мкг ~
Селен, Se 0.857 мкг 55 мкг 1.6% 1% 6418 г
Стронций, Sr 1.11 мкг ~
Фтор, F 1.89 мкг 4000 мкг 211640 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Цинк, Zn 1.5429 мг 12 мг 12.9% 8% 778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.714 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.65 г ~
Валин 0.254 г ~
Гистидин* 0.138 г ~
Изолейцин 0.184 г ~
Лейцин 0.309 г ~
Лизин 0.182 г ~
Метионин 0.133 г ~
Треонин 0.181 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.207 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.218 г ~
Аспарагиновая кислота 0.523 г ~
Глицин 0.23 г ~
Глутаминовая кислота 0.896 г ~
Пролин 0.228 г ~
Серин 0.245 г ~
Тирозин 0.18 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.4 г от 0.9 до 3.7 г 100% 62%
Омега-6 жирные кислоты 4.1 г от 4.7 до 16.8 г 87.2% 54.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.409 г ~
18:0 Стеариновая 0.178 г ~
20:0 Арахиновая 0.045 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.771 г min 16.8 г 4.6% 2.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.754 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.718 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.443 г от 11.2 до 20.6 г 48.6% 30.1%
18:2 Линолевая (ud) 3.923 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 3.908 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.432 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 1.241 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.191 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.088 г ~

Энергетическая ценность Коктейль 1 составляет 161,3 кКал.

  • Порция = 175 гр (282.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 161.3 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 18.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 64.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ 1

Коктейль 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,4 %, витамином B6 - 20,6 %, калием - 18,8 %, кремнием - 220 %, магнием - 34 %, фосфором - 32,5 %, марганцем - 65,9 %, медью - 29,5 %, цинком - 12,9 %

Чем полезен Коктейль 1

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль 1, калорийность 161,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы