Рецепт Коктейль 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль 2

Конопля, семя сушеное лущёное	25 г
Апельсин	150 г
Петрушка свежая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.2 ккал	1684 ккал	6.7%	6%	1501 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	6.1%	1462 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	10.8%	824 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	3.1%	2882 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	10.7%	833 г
Вода	75.6 г	2273 г	3.3%	2.9%	3007 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58 мкг	900 мкг	6.4%	5.7%	1552 г
бета Каротин	0.35 мг	5 мг	7%	6.2%	1429 г
Витамин В1, тиамин	0.207 мг	1.5 мг	13.8%	12.3%	725 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	3.3%	2727 г
Витамин В4, холин	7.5 мг	500 мг	1.5%	1.3%	6667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.205 мг	5 мг	4.1%	3.7%	2439 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	6.2%	1439 г
Витамин В9, фолаты	24.865 мкг	400 мкг	6.2%	5.5%	1609 г
Витамин C, аскорбиновая	56.82 мг	90 мг	63.1%	56.2%	158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.368 мг	15 мг	2.5%	2.2%	4076 г
Витамин Н, биотин	0.832 мкг	50 мкг	1.7%	1.5%	6010 г
Витамин К, филлохинон	88.6 мкг	120 мкг	73.8%	65.8%	135 г
Витамин РР, НЭ	1.573 мг	20 мг	7.9%	7%	1271 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	365.14 мг	2500 мг	14.6%	13%	685 г
Кальций, Ca	50.27 мг	1000 мг	5%	4.5%	1989 г
Кремний, Si	5.676 мг	30 мг	18.9%	16.8%	529 г
Магний, Mg	109.73 мг	400 мг	27.4%	24.4%	365 г
Натрий, Na	13.05 мг	1300 мг	1%	0.9%	9962 г
Сера, S	51.55 мг	1000 мг	5.2%	4.6%	1940 г
Фосфор, P	246.8 мг	800 мг	30.9%	27.5%	324 г
Хлор, Cl	11.08 мг	2300 мг	0.5%	0.4%	20758 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	150.9 мкг	~
Бор, B	150 мкг	~
Ванадий, V	4.57 мкг	~
Железо, Fe	1.42 мг	18 мг	7.9%	7%	1268 г
Йод, I	1.85 мкг	150 мкг	1.2%	1.1%	8108 г
Кобальт, Co	1.032 мкг	10 мкг	10.3%	9.2%	969 г
Литий, Li	18.081 мкг	~
Марганец, Mn	1.06 мг	2 мг	53%	47.2%	189 г
Медь, Cu	278.59 мкг	1000 мкг	27.9%	24.9%	359 г
Молибден, Mo	1.016 мкг	70 мкг	1.5%	1.3%	6890 г
Никель, Ni	0.865 мкг	~
Рубидий, Rb	24.1 мкг	~
Селен, Se	0.411 мкг	55 мкг	0.7%	0.6%	13382 г
Стронций, Sr	7.85 мкг	~
Фтор, F	26.22 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	15256 г
Хром, Cr	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	0.7%	12195 г
Цинк, Zn	1.5578 мг	12 мг	13%	11.6%	770 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.065 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	2 г	~
Сахароза	3 г	~
Фруктоза	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.144 г	~
Аргинин*	0.66 г	~
Валин	0.268 г	~
Гистидин*	0.143 г	~
Изолейцин	0.196 г	~
Лейцин	0.308 г	~
Лизин	0.202 г	~
Метионин	0.137 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.182 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.217 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты	0.379 г	~
Аланин	0.241 г	~
Аспарагиновая кислота	0.575 г	~
Глицин	0.284 г	~
Глутаминовая кислота	0.914 г	~
Пролин	0.248 г	~
Серин	0.254 г	~
Тирозин	0.182 г	~
Цистеин	0.098 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.3 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	89.1%
Омега-6 жирные кислоты	3.9 г	от 4.7 до 16.8 г	83%	74%
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.387 г	~
18:0 Стеариновая	0.168 г	~
20:0 Арахиновая	0.042 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.73 г	min 16.8 г	4.3%	3.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.713 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.679 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.149 г	от 11.2 до 20.6 г	46%	41%
18:2 Линолевая (ud)	3.711 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	3.697 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.027 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.355 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	1.174 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.181 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.083 г	~

Энергетическая ценность Коктейль 2 составляет 112,2 кКал.

Порция = 185 гр (207.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.2 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	7.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	75.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ 2

Коктейль 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,8 %, витамином C - 63,1 %, витамином K - 73,8 %, калием - 14,6 %, кремнием - 18,9 %, магнием - 27,4 %, фосфором - 30,9 %, марганцем - 53 %, медью - 27,9 %, цинком - 13 %

Чем полезен Коктейль 2

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коктейль 2, калорийность 112,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль 2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриная грудка с овощами

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе