Рецепт Конфеты из семечек и тёмного шоколада с миндалём Россия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты из семечек и тёмного шоколада с миндалём Россия

Кунжут 100 г
Подсолнечник, семечки 50 г
Тыквенные семечки, сушеные 50 г
Эритрит [Fit Parad] 30 г
Темный Шоколад с Миндалем [Россия Щедрая Душа] 70 г
Какао порошок обезжиренный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты из семечек и тёмного шоколада с миндалём Россия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 493.6 ккал 1684 ккал 29.3% 5.9% 341 г
Белки 16.4 г 76 г 21.6% 4.4% 463 г
Жиры 39 г 56 г 69.6% 14.1% 144 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 1.8% 1129 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 4.6% 444 г
Вода 16.7 г 2273 г 0.7% 0.1% 13611 г
Зола 3.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 47368 г
альфа Каротин 0.161 мкг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.1% 26316 г
бета Криптоксантин 0.161 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.161 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.754 мг 1.5 мг 50.3% 10.2% 199 г
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 2.1% 973 г
Витамин В4, холин 27.67 мг 500 мг 5.5% 1.1% 1807 г
Витамин В5, пантотеновая 0.531 мг 5 мг 10.6% 2.1% 942 г
Витамин В6, пиридоксин 0.291 мг 2 мг 14.6% 3% 687 г
Витамин В9, фолаты 77.968 мкг 400 мкг 19.5% 4% 513 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 0.1% 16981 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.129 мг 15 мг 40.9% 8.3% 245 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 5.661 мг ~
дельта Токоферол 0.071 мг ~
Витамин Н, биотин 2.608 мкг 50 мкг 5.2% 1.1% 1917 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.2% 8571 г
Витамин РР, НЭ 6.9947 мг 20 мг 35% 7.1% 286 г
Ниацин 2.919 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 476.1 мг 2500 мг 19% 3.8% 525 г
Кальций, Ca 545.68 мг 1000 мг 54.6% 11.1% 183 г
Кремний, Si 69.516 мг 30 мг 231.7% 46.9% 43 г
Магний, Mg 336.16 мг 400 мг 84% 17% 119 г
Натрий, Na 51.74 мг 1300 мг 4% 0.8% 2513 г
Сера, S 111.77 мг 1000 мг 11.2% 2.3% 895 г
Фосфор, P 540.1 мг 800 мг 67.5% 13.7% 148 г
Хлор, Cl 27.26 мг 2300 мг 1.2% 0.2% 8437 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.3 мкг ~
Бор, B 39.1 мкг ~
Ванадий, V 58.63 мкг ~
Железо, Fe 8.068 мг 18 мг 44.8% 9.1% 223 г
Йод, I 5.32 мкг 150 мкг 3.5% 0.7% 2820 г
Кобальт, Co 2.839 мкг 10 мкг 28.4% 5.8% 352 г
Литий, Li 26.952 мкг ~
Марганец, Mn 1.6281 мг 2 мг 81.4% 16.5% 123 г
Медь, Cu 1093.29 мкг 1000 мкг 109.3% 22.1% 91 г
Молибден, Mo 9.597 мкг 70 мкг 13.7% 2.8% 729 г
Никель, Ni 85.935 мкг ~
Рубидий, Rb 12.2 мкг ~
Селен, Se 21.587 мкг 55 мкг 39.2% 7.9% 255 г
Стронций, Sr 11.89 мкг ~
Титан, Ti 9.63 мкг ~
Фтор, F 30.16 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 13263 г
Хром, Cr 8.53 мкг 50 мкг 17.1% 3.5% 586 г
Цинк, Zn 5.5716 мг 12 мг 46.4% 9.4% 215 г
Цирконий, Zr 28.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.673 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.777 г ~
Аргинин* 1.797 г ~
Валин 0.748 г ~
Гистидин* 0.374 г ~
Изолейцин 0.594 г ~
Лейцин 1.074 г ~
Лизин 0.522 г ~
Метионин 0.347 г ~
Метионин + Цистеин 0.408 г ~
Треонин 0.575 г ~
Триптофан 0.252 г ~
Фенилаланин 0.762 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.773 г ~
Заменимые аминокислоты 6.272 г ~
Аланин 0.657 г ~
Аспарагиновая кислота 1.362 г ~
Глицин 0.953 г ~
Глутаминовая кислота 3.024 г ~
Пролин 0.669 г ~
Серин 0.728 г ~
Тирозин 0.517 г ~
Цистеин 0.226 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 14.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 91.935 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.851 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 1.643 г ~
20:0 Арахиновая 0.066 г ~
22:0 Бегеновая 0.058 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.068 г min 16.8 г 65.9% 13.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 11.018 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.598 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 14.865 г от 11.2 до 20.6 г 100% 20.3%
18:2 Линолевая (ud) 14.805 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 3.333 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.019 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.006 г ~
Прочие вещества
Кофеин 2.516 мг ~
Теобромин 84.968 мг ~

Энергетическая ценность Конфеты из семечек и тёмного шоколада с миндалём Россия составляет 493,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 493.6 кКал -%
Белки 16.4 г -%
Жиры 39 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 4.5 г -%
Вода 16.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ИЗ СЕМЕЧЕК И ТЁМНОГО ШОКОЛАДА С МИНДАЛЁМ РОССИЯ

Конфеты из семечек и тёмного шоколада с миндалём Россия богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 50,3 %, витамином B6 - 14,6 %, витамином B9 - 19,5 %, витамином E - 40,9 %, витамином PP - 35 %, калием - 19 %, кальцием - 54,6 %, кремнием - 231,7 %, магнием - 84 %, фосфором - 67,5 %, железом - 44,8 %, кобальтом - 28,4 %, марганцем - 81,4 %, медью - 109,3 %, молибденом - 13,7 %, селеном - 39,2 %, хромом - 17,1 %, цинком - 46,4 %

Чем полезен Конфеты из семечек и тёмного шоколада с миндалём Россия

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты из семечек и тёмного шоколада с миндалём Россия, калорийность 493,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты из семечек и тёмного шоколада с миндалём Россия, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги