Рецепт Пеяенье овсяное с яблоком (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пеяенье овсяное с яблоком (копия)
| Яблоко | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Творог ВкусВилл 180гр | 130 г |
| Банан | 60 г |
| Финиковый сироп | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пеяенье овсяное с яблоком (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 11.9% | 738 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.4% | 6222 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 6.3% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 6.43 мг | 500 мг | 1.3% | 1.1% | 7776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 3% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.636 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 3.9% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 2.745 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.8% | 1821 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6873 мг | 20 мг | 3.4% | 3% | 2910 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.47 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.5% | 1598 г |
| Кальций, Ca | 9.38 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10661 г |
| Кремний, Si | 17.164 мг | 30 мг | 57.2% | 50.2% | 175 г |
| Магний, Mg | 22.53 мг | 400 мг | 5.6% | 4.9% | 1775 г |
| Натрий, Na | 13.31 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 9767 г |
| Сера, S | 11.29 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8857 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 4.1% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 17.25 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 4.2% | 2098 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.671 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Литий, Li | 0.865 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4147 мг | 2 мг | 20.7% | 18.2% | 482 г |
| Медь, Cu | 77.93 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.8% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 1.68 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Никель, Ni | 3.964 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.9 мкг | 55 мкг | 5.3% | 4.7% | 1897 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 66335 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.3418 мг | 12 мг | 2.8% | 2.5% | 3511 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пеяенье овсяное с яблоком (копия) составляет 113,9 кКал.
- Порция = 92 гр (104.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.9 кКал | -% | |
| Белки | 10.3 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 15.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 71.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЯЕНЬЕ ОВСЯНОЕ С ЯБЛОКОМ (КОПИЯ)
Пеяенье овсяное с яблоком (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 57,2 %, марганцем - 20,7 %
Чем полезен Пеяенье овсяное с яблоком (копия)
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чахохбили 04.04
- Печень с грибами
- суп овощной 17
- Суп вермишелевый с фрикадельками
- Куриные котлетки
- Арахис жареный
- Овощи
- Манго в тёмном шоколаде
- Морковь по-корейски
- Морковь по-корейски
- Морковь по-корейски
- Морковь по-корейски
- Морковь по-корейски
- Картофель жаренный
- Запеканка с бананом
- СУП ИЗ ЛОСОСЯ И КАРТОФЕЛЯ
- Стейк классик
- классический соевый соус sen soy
- Экстра чёрный шоколад авторский 71% [Свиточ]
- Сосиски копчёные по-черкизовски
- Шницель куриный
- Самса
- Овощные хлебци [Sunfill]
- СалатСметанаСосиски
- Паста из скумбрии копченой
- Паста из скумбрии копченой
- Салат из китайской капусты с маслом
- Куриная запеканка с вешенками
- Шлколадное печенье
- Яблочный уксус
- Пицца "творожно - сырная
- Щедрое лето подсол. масло
- Кабачковые вафли в мультипекаре
- Соевый соус
- Овощные котлеты
- тунец в масле
- Салат мясной со сметаной
- Гороховый суп
- Гречневый суп без мяса
- Суп молдавский
- Капуста тушеная с помидором
- Сальтисон из свиной рульки
- Щи из мякоти индейки
- Тесто на пельмени
- Пельмени малявки
- Пирог с капустой и шампиньонами
- смесь овощей весеняя
- Коллаген+200мл воды
- Булгур обжаренный
- Капуста Квашеная
- Блины с козьим сыром
- Luganega salsiccia
- L-Glutamine+200мл воды
- Суп из белых грибов
- Сосиска в тесте 120 грамм
- Основа для лапши вок
- Печенье
- Кекс тыквенный
- Шоколад на меду МИНДАЛЬ ГОРЬКИЙ КАКО
- Тефтели
- Запеканка
- Сыр кисломолочный в сливках
- Соус грибной
- Творог обезжиренный
- Щи из свежей капусты на индейке
- Суп гороховый с копченостями
- Кекс поволжский
- Бисквит морковный пп
- Шоколад Российский горький 70%
- Каша пшённая
- Комильфо. Миндаль и крем-карамель. Конфеты шоколадные с двухслойной начинкой.
- CAROB MILK BAR
- Творожный данон "Клубника земляника"
- Тофу из нута
- Сливки 10%
- Кекс столичный
- Хлеб на кефире
- Крабовые палочки имитация (с мясом нат краба)
- Сырники
- Фруктовый салат
- Заливное из говядины
- Тунец макрелевый натуральный(консервы)
- Десерт из ряженки с какао
- Ачма из лаваша с сыром
- Куриная спинка отварная (с кожей)
- Индейка тушеная со сметаной от Анны
- Салат с рукколой и креветками
- Пропитка для пирожного
- Щи со свининой
- Морковное пирожное пп
- ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ИЗЮМОМ
- КАША РИСОВАЯ С МОЛОКОМ
- Горячий кето шоколад
- Тарт цитрон
- Печень куриная жареная
- Нори чипсы
- Хлеб бездрожжевой
- Запеканка кур.грудка под шапочкой
- Семга в сливках
- Ленивые вареники
Метки: Как приготовить Пеяенье овсяное с яблоком (копия), калорийность 113,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пеяенье овсяное с яблоком (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
