Рецепт Суп с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с куриной грудкой

Куриная грудка (филе) (Варка) 165 г
Лук репчатый (Варка без слива) 65 г
Морковь (Варка без слива) 75 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Вода водопроводная, городская 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.7 ккал 1684 ккал 0.9% 5.7% 10726 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 14% 4471 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 5.7% 11526 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 9.6% 6667 г
Вода 95.7 г 2273 г 4.2% 26.8% 2375 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.9 мкг 900 мкг 6.1% 38.9% 1639 г
бета Каротин 0.346 мг 5 мг 6.9% 43.9% 1445 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 6.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 4.5% 15000 г
Витамин В4, холин 5.11 мг 500 мг 1% 6.4% 9785 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 12.1% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 17.2% 3774 г
Витамин В9, фолаты 0.919 мкг 400 мкг 0.2% 1.3% 43526 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 2.5% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.97 мг 90 мг 1.1% 7% 9278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 1.9% 29412 г
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 98039 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 3.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4798 мг 20 мг 2.4% 15.3% 4168 г
Ниацин 0.547 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.42 мг 2500 мг 3.2% 20.4% 3148 г
Кальций, Ca 5.4 мг 1000 мг 0.5% 3.2% 18519 г
Кремний, Si 3.554 мг 30 мг 11.8% 75.2% 844 г
Магний, Mg 8.56 мг 400 мг 2.1% 13.4% 4673 г
Натрий, Na 4.17 мг 1300 мг 0.3% 1.9% 31175 г
Сера, S 18.32 мг 1000 мг 1.8% 11.5% 5459 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 12.7% 5000 г
Хлор, Cl 8.98 мг 2300 мг 0.4% 2.5% 25612 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.1 мкг ~
Бор, B 13.7 мкг ~
Ванадий, V 10.8 мкг ~
Железо, Fe 0.195 мг 18 мг 1.1% 7% 9231 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 3.2% 20548 г
Кобальт, Co 1.099 мкг 10 мкг 11% 70.1% 910 г
Литий, Li 4.762 мкг ~
Марганец, Mn 0.0179 мг 2 мг 0.9% 5.7% 11173 г
Медь, Cu 29.85 мкг 1000 мкг 3% 19.1% 3350 г
Молибден, Mo 1.073 мкг 70 мкг 1.5% 9.6% 6524 г
Никель, Ni 0.458 мкг ~
Рубидий, Rb 38.1 мкг ~
Селен, Se 1.266 мкг 55 мкг 2.3% 14.6% 4344 г
Стронций, Sr 0.72 мкг ~
Фтор, F 71.33 мкг 4000 мкг 1.8% 11.5% 5608 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 15.3% 4132 г
Цинк, Zn 0.138 мг 12 мг 1.2% 7.6% 8696 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.444 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.147 г ~
Лизин 0.192 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.153 г ~
Заменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.227 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.048 г min 16.8 г 0.3% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с куриной грудкой составляет 15,7 кКал.

  • Порция = 248 гр (38.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.7 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

Суп с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,8 %, кобальтом - 11 %

Чем полезен Суп с куриной грудкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с куриной грудкой, калорийность 15,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты