Рецепт Творожный КЕТО пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный КЕТО пирог

Яйцо куриное 4 Штука
Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная 60 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 50 г
Творог 9% жирности 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный КЕТО пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 266.5 ккал 1684 ккал 15.8% 5.9% 632 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 6% 623 г
Жиры 21 г 56 г 37.5% 14.1% 267 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 1.2% 3174 г
Углеводы (общие) 6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.1% 3333 г
Вода 57.9 г 2273 г 2.5% 0.9% 3926 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 191.3 мкг 900 мкг 21.3% 8% 470 г
Ретинол 0.179 мг ~
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.2% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.288 мг 1.8 мг 16% 6% 625 г
Витамин В4, холин 120.69 мг 500 мг 24.1% 9% 414 г
Витамин В5, пантотеновая 0.713 мг 5 мг 14.3% 5.4% 701 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 2.5% 1527 г
Витамин В9, фолаты 16.937 мкг 400 мкг 4.2% 1.6% 2362 г
Витамин В12, кобаламин 0.581 мкг 3 мкг 19.4% 7.3% 516 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.1% 32143 г
Витамин D, кальциферол 1.043 мкг 10 мкг 10.4% 3.9% 959 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.465 мг 15 мг 3.1% 1.2% 3226 г
Витамин Н, биотин 9.865 мкг 50 мкг 19.7% 7.4% 507 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.9649 мг 20 мг 14.8% 5.6% 675 г
Ниацин 0.225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.11 мг 2500 мг 5.6% 2.1% 1772 г
Кальций, Ca 86.53 мг 1000 мг 8.7% 3.3% 1156 г
Магний, Mg 19.66 мг 400 мг 4.9% 1.8% 2035 г
Натрий, Na 101.76 мг 1300 мг 7.8% 2.9% 1278 г
Сера, S 141.14 мг 1000 мг 14.1% 5.3% 709 г
Фосфор, P 173.8 мг 800 мг 21.7% 8.1% 460 г
Хлор, Cl 118.59 мг 2300 мг 5.2% 2% 1939 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.8 мкг ~
Железо, Fe 1.396 мг 18 мг 7.8% 2.9% 1289 г
Йод, I 11.26 мкг 150 мкг 7.5% 2.8% 1332 г
Кобальт, Co 4.31 мкг 10 мкг 43.1% 16.2% 232 г
Марганец, Mn 0.3253 мг 2 мг 16.3% 6.1% 615 г
Медь, Cu 100.06 мкг 1000 мкг 10% 3.8% 999 г
Молибден, Mo 5.259 мкг 70 мкг 7.5% 2.8% 1331 г
Олово, Sn 4.9 мкг ~
Селен, Se 25.572 мкг 55 мкг 46.5% 17.4% 215 г
Стронций, Sr 6.4 мкг ~
Фтор, F 33.97 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 11775 г
Хром, Cr 2.33 мкг 50 мкг 4.7% 1.8% 2146 г
Цинк, Zn 0.8238 мг 12 мг 6.9% 2.6% 1457 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.372 г ~
Валин 0.328 г ~
Гистидин* 0.144 г ~
Изолейцин 0.253 г ~
Лейцин 0.457 г ~
Лизин 0.373 г ~
Метионин 0.173 г ~
Метионин + Цистеин 0.285 г ~
Треонин 0.256 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.277 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.45 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.3 г ~
Аспарагиновая кислота 0.523 г ~
Глицин 0.184 г ~
Глутаминовая кислота 0.788 г ~
Пролин 0.175 г ~
Серин 0.388 г ~
Тирозин 0.203 г ~
Цистеин 0.122 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 254.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 12.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.391 г ~
6:0 Капроновая 0.112 г ~
8:0 Каприловая 0.387 г ~
10:0 Каприновая 0.446 г ~
12:0 Лауриновая 2.229 г ~
14:0 Миристиновая 1.615 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.758 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 1.363 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.941 г min 16.8 г 35.4% 13.3%
14:1 Миристолеиновая 0.088 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.453 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.176 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.569 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность Творожный КЕТО пирог составляет 266,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 266.5 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 21 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 57.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ КЕТО ПИРОГ

Творожный КЕТО пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,3 %, витамином B2 - 16 %, холином - 24,1 %, витамином B5 - 14,3 %, витамином B12 - 19,4 %, витамином H - 19,7 %, витамином PP - 14,8 %, фосфором - 21,7 %, кобальтом - 43,1 %, марганцем - 16,3 %, селеном - 46,5 %

Чем полезен Творожный КЕТО пирог

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный КЕТО пирог, калорийность 266,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный КЕТО пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги