Рецепт ПП рулет с творожной начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП рулет с творожной начинкой

Творог 9% жирности 250 г
Банан 180 г
Яичный белок куриный 5 С2
Яичный желток куриный 3 С2
Кукурузный крахмал 20 г
Клубника 200 г
Варенье из малины 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП рулет с творожной начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.2 ккал 1684 ккал 7.3% 6% 1378 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 9.2% 894 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 6.9% 1191 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 4.2% 1955 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.1% 2000 г
Вода 73.4 г 2273 г 3.2% 2.6% 3097 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.5 мкг 900 мкг 8.3% 6.8% 1208 г
Ретинол 0.066 мг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.9% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.3% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 9.6% 857 г
Витамин В4, холин 68.64 мг 500 мг 13.7% 11.2% 728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.442 мг 5 мг 8.8% 7.2% 1131 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 6.5% 1274 г
Витамин В9, фолаты 16.373 мкг 400 мкг 4.1% 3.4% 2443 г
Витамин В12, кобаламин 0.411 мкг 3 мкг 13.7% 11.2% 730 г
Витамин C, аскорбиновая 16.69 мг 90 мг 18.5% 15.1% 539 г
Витамин D, кальциферол 0.454 мкг 10 мкг 4.5% 3.7% 2203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.389 мг 15 мг 2.6% 2.1% 3856 г
Витамин Н, биотин 7.542 мкг 50 мкг 15.1% 12.4% 663 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.1281 мг 20 мг 10.6% 8.7% 940 г
Ниацин 0.363 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.94 мг 2500 мг 7.2% 5.9% 1389 г
Кальций, Ca 69.91 мг 1000 мг 7% 5.7% 1430 г
Кремний, Si 39.929 мг 30 мг 133.1% 108.9% 75 г
Магний, Mg 22.51 мг 400 мг 5.6% 4.6% 1777 г
Натрий, Na 55.02 мг 1300 мг 4.2% 3.4% 2363 г
Сера, S 96.02 мг 1000 мг 9.6% 7.9% 1041 г
Фосфор, P 112.4 мг 800 мг 14.1% 11.5% 712 г
Хлор, Cl 92.73 мг 2300 мг 4% 3.3% 2480 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.8 мкг ~
Бор, B 123.3 мкг ~
Ванадий, V 2.58 мкг ~
Железо, Fe 0.975 мг 18 мг 5.4% 4.4% 1846 г
Йод, I 5.83 мкг 150 мкг 3.9% 3.2% 2573 г
Кобальт, Co 2.738 мкг 10 мкг 27.4% 22.4% 365 г
Литий, Li 1.416 мкг ~
Марганец, Mn 0.1138 мг 2 мг 5.7% 4.7% 1757 г
Медь, Cu 85.07 мкг 1000 мкг 8.5% 7% 1176 г
Молибден, Mo 6.509 мкг 70 мкг 9.3% 7.6% 1075 г
Никель, Ni 0.854 мкг ~
Олово, Sn 3.86 мкг ~
Рубидий, Rb 17.8 мкг ~
Селен, Se 15.426 мкг 55 мкг 28% 22.9% 357 г
Стронций, Sr 7.36 мкг ~
Фтор, F 14.23 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 28110 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 3.2% 2564 г
Цинк, Zn 0.3847 мг 12 мг 3.2% 2.6% 3119 г
Цирконий, Zr 1.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.439 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.166 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.15 г ~
Лейцин 0.225 г ~
Лизин 0.175 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.144 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.25 г ~
Заменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аланин 0.161 г ~
Аспарагиновая кислота 0.269 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.369 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.451 г min 16.8 г 8.6% 7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.392 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 2.9%

Энергетическая ценность ПП рулет с творожной начинкой составляет 122,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.2 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 73.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП РУЛЕТ С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ

ПП рулет с творожной начинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,7 %, холином - 13,7 %, витамином B12 - 13,7 %, витамином C - 18,5 %, витамином H - 15,1 %, кремнием - 133,1 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 27,4 %, селеном - 28 %

Чем полезен ПП рулет с творожной начинкой

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП рулет с творожной начинкой, калорийность 122,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП рулет с творожной начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги