Рецепт Кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе

Вода 180 г
Кофе натуральный, молотый 9 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.6 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6846 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6.9% 5846 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 10.2% 4000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 2.8% 14600 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.1% 5000 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 16.7% 2434 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 2.8% 13846 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 11.4% 3529 г
Витамин В4, холин 7.02 мг 500 мг 1.4% 5.7% 7123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 9.3% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 3.3% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.487 мкг 400 мкг 0.4% 1.6% 26900 г
Витамин В12, кобаламин 0.119 мкг 3 мкг 4% 16.3% 2521 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 1.6% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.8% 66667 г
Витамин Н, биотин 0.952 мкг 50 мкг 1.9% 7.7% 5252 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8839 мг 20 мг 4.4% 17.9% 2263 г
Ниацин 0.599 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.95 мг 2500 мг 3.9% 15.9% 2579 г
Кальций, Ca 43.62 мг 1000 мг 4.4% 17.9% 2293 г
Магний, Mg 11.52 мг 400 мг 2.9% 11.8% 3472 г
Натрий, Na 15.54 мг 1300 мг 1.2% 4.9% 8366 г
Сера, S 9.29 мг 1000 мг 0.9% 3.7% 10764 г
Фосфор, P 33.4 мг 800 мг 4.2% 17.1% 2395 г
Хлор, Cl 33.65 мг 2300 мг 1.5% 6.1% 6835 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.9 мкг ~
Железо, Fe 0.208 мг 18 мг 1.2% 4.9% 8654 г
Йод, I 2.68 мкг 150 мкг 1.8% 7.3% 5597 г
Кобальт, Co 0.238 мкг 10 мкг 2.4% 9.8% 4202 г
Марганец, Mn 0.0029 мг 2 мг 0.1% 0.4% 68966 г
Медь, Cu 3.97 мкг 1000 мкг 0.4% 1.6% 25189 г
Молибден, Mo 2.558 мкг 70 мкг 3.7% 15% 2737 г
Олово, Sn 3.87 мкг ~
Селен, Se 0.595 мкг 55 мкг 1.1% 4.5% 9244 г
Стронций, Sr 5.06 мкг ~
Фтор, F 72.86 мкг 4000 мкг 1.8% 7.3% 5490 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 4.9% 8475 г
Цинк, Zn 0.119 мг 12 мг 1% 4.1% 10084 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.288 г min 16.8 г 1.7% 6.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.057 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 2%

Энергетическая ценность Кофе составляет 24,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.6 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе, калорийность 24,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты