Рецепт Конфеты банан.овсянка..... Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты банан.овсянка....

Овсянка 100 г
Мука Цельнозерновая [Козуб] 100 г
Изюм, без косточек 40 г
Бананы 220 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 40 г
Шоколад Темный Классический на Сорбите [Bifrut] 90 г
Корица, молотая 4 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты банан.овсянка....".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 256.1 ккал 1684 ккал 15.2% 5.9% 658 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 2.1% 1900 г
Жиры 13.3 г 56 г 23.8% 9.3% 421 г
Углеводы 32.4 г 219 г 14.8% 5.8% 676 г
Углеводы (общие) 14.6 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 4.1% 952 г
Вода 46.4 г 2273 г 2% 0.8% 4899 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 64286 г
альфа Каротин 9.113 мкг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
бета Криптоксантин 0.854 мкг ~
Ликопин 0.099 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.483 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.2% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 0.9% 4186 г
Витамин В4, холин 9.83 мг 500 мг 2% 0.8% 5086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 1.4% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 3.2% 1235 г
Витамин В9, фолаты 9.311 мкг 400 мкг 2.3% 0.9% 4296 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.36 мг 90 мг 3.7% 1.4% 2679 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 0.4% 9740 г
гамма Токоферол 0.076 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 1.139 мкг 50 мкг 2.3% 0.9% 4390 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.5479 мг 20 мг 2.7% 1.1% 3650 г
Бетаин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.45 мг 2500 мг 8.2% 3.2% 1223 г
Кальций, Ca 115.61 мг 1000 мг 11.6% 4.5% 865 г
Кремний, Si 2.373 мг 30 мг 7.9% 3.1% 1264 г
Магний, Mg 19.75 мг 400 мг 4.9% 1.9% 2025 г
Натрий, Na 222.96 мг 1300 мг 17.2% 6.7% 583 г
Сера, S 11.52 мг 1000 мг 1.2% 0.5% 8681 г
Фосфор, P 71.5 мг 800 мг 8.9% 3.5% 1119 г
Хлор, Cl 71.11 мг 2300 мг 3.1% 1.2% 3234 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.67 мг 18 мг 3.7% 1.4% 2687 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 42857 г
Кобальт, Co 0.395 мкг 10 мкг 4% 1.6% 2532 г
Марганец, Mn 0.512 мг 2 мг 25.6% 10% 391 г
Медь, Cu 76.93 мкг 1000 мкг 7.7% 3% 1300 г
Молибден, Mo 2.312 мкг 70 мкг 3.3% 1.3% 3028 г
Селен, Se 0.45 мкг 55 мкг 0.8% 0.3% 12222 г
Фтор, F 32.19 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12426 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.2437 мг 12 мг 2% 0.8% 4924 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.96 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.8 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.08 мг max 300 мг
Фитостеролы 6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Конфеты банан.овсянка.... составляет 256,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 256.1 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 13.3 г -%
Углеводы 32.4 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 46.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ БАНАН.ОВСЯНКА....

Конфеты банан.овсянка.... богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,6 %, марганцем - 25,6 %

Чем полезен Конфеты банан.овсянка....

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты банан.овсянка...., калорийность 256,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты банан.овсянка...., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги