Рецепт Куриное Филе в сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриное Филе в сливочном соусе

Куриная Грудка [Ясные Зори]	364 г
Фасоль Стручковая Резаная [Морозко Green]	72 г
Морковь, замороженная	28 г
Лук зеленый (перо) (Тушение)	59 г
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	52 г
Крем сливочный 33%	41 г
Mozzarella Classic Аньковское	21 г
Помидор (томат)	84 г
Укроп (Тушение)	7 г
Чеснок (Тушение)	14 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное Филе в сливочном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168.5 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	999 г
Белки	15.9 г	76 г	20.9%	12.4%	478 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	10.7%	554 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	0.9%	6844 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.8%	3333 г
Вода	69.8 г	2273 г	3.1%	1.8%	3256 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89 мкг	900 мкг	9.9%	5.9%	1011 г
альфа Каротин	174.585 мкг	~
бета Каротин	0.715 мг	5 мг	14.3%	8.5%	699 г
Ликопин	413.308 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	31.426 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	0.5%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	0.5%	10588 г
Витамин В4, холин	2.7 мг	500 мг	0.5%	0.3%	18519 г
Витамин В5, пантотеновая	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.7%	9434 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	1.3%	4651 г
Витамин В9, фолаты	4.032 мкг	400 мкг	1%	0.6%	9921 г
Витамин C, аскорбиновая	4.23 мг	90 мг	4.7%	2.8%	2128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.251 мг	15 мг	1.7%	1%	5976 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	0.102 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	49020 г
Витамин К, филлохинон	20.5 мкг	120 мкг	17.1%	10.1%	585 г
Витамин РР, НЭ	0.2478 мг	20 мг	1.2%	0.7%	8071 г
Ниацин	0.063 мг	~
Бетаин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	87.24 мг	2500 мг	3.5%	2.1%	2866 г
Кальций, Ca	21.47 мг	1000 мг	2.1%	1.2%	4658 г
Кремний, Si	0.589 мг	30 мг	2%	1.2%	5093 г
Магний, Mg	5.8 мг	400 мг	1.5%	0.9%	6897 г
Натрий, Na	6.47 мг	1300 мг	0.5%	0.3%	20093 г
Сера, S	6.46 мг	1000 мг	0.6%	0.4%	15480 г
Фосфор, P	11.9 мг	800 мг	1.5%	0.9%	6723 г
Хлор, Cl	7.53 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	30544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	58.4 мкг	~
Бор, B	23.2 мкг	~
Ванадий, V	1.34 мкг	~
Железо, Fe	0.22 мг	18 мг	1.2%	0.7%	8182 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
Кобальт, Co	0.947 мкг	10 мкг	9.5%	5.6%	1056 г
Литий, Li	0.706 мкг	~
Марганец, Mn	0.0825 мг	2 мг	4.1%	2.4%	2424 г
Медь, Cu	27.92 мкг	1000 мкг	2.8%	1.7%	3582 г
Молибден, Mo	2.664 мкг	70 мкг	3.8%	2.3%	2628 г
Никель, Ni	0.712 мкг	~
Рубидий, Rb	47.6 мкг	~
Селен, Se	0.411 мкг	55 мкг	0.7%	0.4%	13382 г
Стронций, Sr	3.5 мкг	~
Фтор, F	7.88 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	50761 г
Хром, Cr	1.61 мкг	50 мкг	3.2%	1.9%	3106 г
Цинк, Zn	0.1123 мг	12 мг	0.9%	0.5%	10686 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.666 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.007 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.029 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.081 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.124 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.006 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.027 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.026 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Куриное Филе в сливочном соусе составляет 168,5 кКал.

Порция = 131 гр (220.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.5 кКал	-%
	Белки	15.9 г	-%
	Жиры	10.1 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	69.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

Куриное Филе в сливочном соусе богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 14,3 %, витамином K - 17,1 %

Чем полезен Куриное Филе в сливочном соусе

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриное Филе в сливочном соусе, калорийность 168,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное Филе в сливочном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе