Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко] | 400 г |
Яйцо куриное | 118 г |
Сахар песок | 109 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 73 г |
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 227 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.1% | 1407 г |
Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8.3% | 533 г |
Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 5.6% | 793 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4066 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.4% | 3114 г |
Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 1.624 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 90.755 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.1% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 58.81 мг | 500 мг | 11.8% | 5.2% | 850 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 2.7% | 1613 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 11.505 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3477 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.4% | 1863 г |
Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.6% | 2770 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.361 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22422 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.3484 мг | 20 мг | 1.7% | 0.7% | 5741 г |
Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 39.02 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.7% | 6407 г |
Кальций, Ca | 12.61 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7930 г |
Кремний, Si | 0.446 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6726 г |
Магний, Mg | 3.95 мг | 400 мг | 1% | 0.4% | 10127 г |
Натрий, Na | 26.12 мг | 1300 мг | 2% | 0.9% | 4977 г |
Сера, S | 30.48 мг | 1000 мг | 3% | 1.3% | 3281 г |
Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 2.5% | 1766 г |
Хлор, Cl | 2.23 мг | 2300 мг | 0.1% | 103139 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 117.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 1.2% | 3600 г |
Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 88235 г | |
Кобальт, Co | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5587 г |
Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 1.5% | 2911 г |
Медь, Cu | 24.15 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.1% | 4141 г |
Молибден, Mo | 1.395 мкг | 70 мкг | 2% | 0.9% | 5018 г |
Никель, Ni | 0.246 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.58 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.209 мкг | 55 мкг | 11.3% | 5% | 886 г |
Титан, Ti | 1.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 150943 г | |
Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Цинк, Zn | 0.3109 мг | 12 мг | 2.6% | 1.1% | 3860 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.579 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
Валин | 0.155 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
Лизин | 0.165 г | ~ | |||
Метионин | 0.069 г | ~ | |||
Треонин | 0.1 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.133 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
Глицин | 0.078 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
Пролин | 0.092 г | ~ | |||
Серин | 0.175 г | ~ | |||
Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 67.12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.403 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | min 16.8 г | 3.9% | 1.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.036 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.611 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.276 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем заварной для блинного торта составляет 227 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 227 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 10.5 г | -% | |
Углеводы | 27.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 55.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|