Рецепт Блинчики Катаеф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики Катаеф
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 3 г |
| Вода водопроводная, городская | 65 г |
| Сахар, коричневый | 5 г |
| Молоко из сухого | 125 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 75 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 130 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики Катаеф".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.1 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.4% | 776 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.7% | 1750 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 6% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.6% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 26.63 мг | 500 мг | 5.3% | 3.5% | 1878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 4.1% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.009 мкг | 400 мкг | 8.8% | 5.7% | 1143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.515 мкг | 3 мкг | 17.2% | 11.2% | 583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 2.9% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 3.233 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.2% | 1547 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3915 мг | 20 мг | 12% | 7.8% | 836 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.61 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.6% | 1804 г |
| Кальций, Ca | 70.16 мг | 1000 мг | 7% | 4.6% | 1425 г |
| Кремний, Si | 2.127 мг | 30 мг | 7.1% | 4.6% | 1410 г |
| Магний, Mg | 21.36 мг | 400 мг | 5.3% | 3.5% | 1873 г |
| Натрий, Na | 295.22 мг | 1300 мг | 22.7% | 14.8% | 440 г |
| Сера, S | 90.91 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 8.3% | 789 г |
| Хлор, Cl | 138.04 мг | 2300 мг | 6% | 3.9% | 1666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 1.347 мкг | 10 мкг | 13.5% | 8.8% | 742 г |
| Марганец, Mn | 0.1383 мг | 2 мг | 6.9% | 4.5% | 1446 г |
| Медь, Cu | 71.78 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.7% | 1393 г |
| Молибден, Mo | 6.338 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.9% | 1104 г |
| Никель, Ni | 4.726 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.685 мкг | 55 мкг | 19.4% | 12.7% | 515 г |
| Стронций, Sr | 5.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.57 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6948 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.8% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.4152 мг | 12 мг | 3.5% | 2.3% | 2890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.381 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.151 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.674 г | min 16.8 г | 10% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.415 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики Катаеф составляет 153,1 кКал.
- Порция = 186 гр (284.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 20.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ КАТАЕФ
Блинчики Катаеф богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 17,2 %, витамином PP - 12 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 13,5 %, селеном - 19,4 %
Чем полезен Блинчики Катаеф
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Палочки радужные
- Костяшки
- Пирожное картошка ПП КП+АП тык+подс+минд
- Конфеты кунжутные
- Куриное филе в соусе Терияки
- Яичница с луком
- Тушеный овощи
- Гейнер Цацулина 13.03.21
- Семга на пару
- Фисташка и малина
- Картофель
- Овощное асорти
- Рикотта зернистая Pretto
- Салат с тунцом
- Овощи по-деревенски
- Маковый рулет
- Ким Паб с курицей в кляре
- Куриный крем суп с грибами
- Хумус вяленые помидоры
- Росток с белыми грибами, 120г
- Крем-брюле, 70г
- Колбаса печеночная (индейка)
- Пп рулет
- Творожная запеканка с изюмом
- Ленивая овсянка с курагой и черносливом
- Индейка тушеная
- Индейка тушеная
- Английская выпечка
- Молочная смесь Resource Optimum (Nestle)
- Бефстроганов из говяд. и картоф. пюре
- Хек с тыквой и киноа
- Майонез домашний
- Котлета с овощами
- Биотин
- Лимонад
- Суп грибной с перловкой
- Суп с тыквой
- Сырники с курагой
- Минтай тушёный
- Сырники
- Тыквенное пюре
- Колбаса паштетная "Луцкая" ЛД (мое)
- Визлея
- Овощи тушеные
- Крем творожный
- Паста farfalle бантик
- Плов с индейкой
- Сальтимбока из свиной вырезки
- Картофель с курицей в духовке
- Панкейки
- Протеин Whey
- Чак-чак
- Кекс гарб мой
- Печенье творжные
- Капуста квашеная от ПиПи
- Салат из квашеной капусты
- Мороженое ванильный пломбир чистая линия
- Семечки от Мартина
- Куриные бедрышки с яблоками
- Баранина тушеная от ПиПи
- Рис отварной пропаренный
- Морс
- Пиво Bud King of Beers
- Тирамису со сливками 35%
- Яловичина з баклажанами
- Тыква с апельсинами
- Рагу чечевица + кабачки
- Суфле из ряженки
- Капуста со сметаной
- Сэндвич с курицей и курицей
- Овощной суп
- עוף ברוטב שמנת וחרדל
- Грибы жареные с луком
- Суп куриный с булгуром
- Салат сельдь под шубой
- 210313 Голень куриная жареная с Картофелем Морковью Луком
- Сырята Babybel mini Light
- Котлеты с перцем и сыром
- Сайра в томате
- Цветная капуста замороженная
- Салат свекольный здоровье
- Фасоль стручковая замороженная
- Салат из крабовых палочек 13.03.21
- Котлеты по-Киевски
- Молочная смесь Peptamen (Nestle)
- Гречка с морковью
- Соус сметана с горчицей 13.03.21
- Фарш из говядины индейки капусты и лука
- Овощи запечённые с куриной грудкой
- Булгур с курицей и овощами
- Борщ из говядины задка
- Молоко овсяное классическое
- Пирог три стакана
- Кутабы с индейкой
- Блинчики
- Рисовая каша с сухофруктами
- Йогурт Талицкий с земляникой
- Яблочный панкейк
- Брокколи смесь
- Плов с курицей
Метки: Как приготовить Блинчики Катаеф, калорийность 153,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики Катаеф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Интересные блоги
