Рецепт Ким Паб с курицей в кляре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ким Паб с курицей в кляре
| Нори [Midori] | 15 г |
| Куринные грудки в кляре | 300 г |
| Рис Круглозернистый Шлифованый [Премія] | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ким Паб с курицей в кляре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.2 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 8% | 521 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.3% | 1273 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 6.6% | 628 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5189 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3% | 1398 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 46.07 мг | 500 мг | 9.2% | 3.8% | 1085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 3.6% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 4.5% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.254 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 3.9% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 1% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 1.9% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 5.255 мкг | 50 мкг | 10.5% | 4.4% | 951 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 5.6% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5602 мг | 20 мг | 22.8% | 9.5% | 439 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.46 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.3% | 1793 г |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Кремний, Si | 0.128 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 23438 г |
| Магний, Mg | 36.93 мг | 400 мг | 9.2% | 3.8% | 1083 г |
| Натрий, Na | 141.87 мг | 1300 мг | 10.9% | 4.6% | 916 г |
| Сера, S | 90.84 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.8% | 1101 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 4.9% | 848 г |
| Хлор, Cl | 115.95 мг | 2300 мг | 5% | 2.1% | 1984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 1.9% | 2203 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 5.278 мкг | 10 мкг | 52.8% | 22.1% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5510 г |
| Медь, Cu | 42.5 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.8% | 2353 г |
| Молибден, Mo | 0.902 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.5% | 7761 г |
| Селен, Se | 2.103 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.6% | 2615 г |
| Фтор, F | 53.95 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7414 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.1% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 1.0027 мг | 12 мг | 8.4% | 3.5% | 1197 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ким Паб с курицей в кляре составляет 239,2 кКал.
- Порция = 141 гр (337.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 239.2 кКал | -% | |
| Белки | 14.6 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 34.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 43.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КИМ ПАБ С КУРИЦЕЙ В КЛЯРЕ
Ким Паб с курицей в кляре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 13,3 %, витамином PP - 22,8 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 52,8 %
Чем полезен Ким Паб с курицей в кляре
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриный крем суп с грибами
- Хумус вяленые помидоры
- Росток с белыми грибами, 120г
- Крем-брюле, 70г
- Колбаса печеночная (индейка)
- Пп рулет
- Творожная запеканка с изюмом
- Ленивая овсянка с курагой и черносливом
- Индейка тушеная
- Индейка тушеная
- Английская выпечка
- Молочная смесь Resource Optimum (Nestle)
- Бефстроганов из говяд. и картоф. пюре
- Хек с тыквой и киноа
- Майонез домашний
- Котлета с овощами
- Биотин
- Лимонад
- Суп грибной с перловкой
- Суп с тыквой
- Сырники с курагой
- Минтай тушёный
- Сырники
- Тыквенное пюре
- Колбаса паштетная "Луцкая" ЛД (мое)
- Визлея
- Овощи тушеные
- Крем творожный
- Паста farfalle бантик
- Плов с индейкой
- Сальтимбока из свиной вырезки
- Картофель с курицей в духовке
- Панкейки
- Протеин Whey
- Чак-чак
- Кекс гарб мой
- Печенье творжные
- Капуста квашеная от ПиПи
- Салат из квашеной капусты
- Мороженое ванильный пломбир чистая линия
- Семечки от Мартина
- Куриные бедрышки с яблоками
- Баранина тушеная от ПиПи
- Рис отварной пропаренный
- Морс
- Пиво Bud King of Beers
- Тирамису со сливками 35%
- Яловичина з баклажанами
- Тыква с апельсинами
- Рагу чечевица + кабачки
- Суфле из ряженки
- Капуста со сметаной
- Сэндвич с курицей и курицей
- Овощной суп
- עוף ברוטב שמנת וחרדל
- Грибы жареные с луком
- Суп куриный с булгуром
- Салат сельдь под шубой
- 210313 Голень куриная жареная с Картофелем Морковью Луком
- Сырята Babybel mini Light
- Котлеты с перцем и сыром
- Сайра в томате
- Цветная капуста замороженная
- Салат свекольный здоровье
- Фасоль стручковая замороженная
- Салат из крабовых палочек 13.03.21
- Котлеты по-Киевски
- Молочная смесь Peptamen (Nestle)
- Гречка с морковью
- Соус сметана с горчицей 13.03.21
- Фарш из говядины индейки капусты и лука
- Овощи запечённые с куриной грудкой
- Булгур с курицей и овощами
- Борщ из говядины задка
- Молоко овсяное классическое
- Пирог три стакана
- Кутабы с индейкой
- Блинчики
- Рисовая каша с сухофруктами
- Йогурт Талицкий с земляникой
- Яблочный панкейк
- Брокколи смесь
- Плов с курицей
- Суп с сырными клецками
- Пп сырники запеченные
- Котлета по киевски
- Конфеты арахисовые
- Котлета киев
- Смузи с черникой, кинзой и спирулиной
- витамин Mg
- Оладьи Печ
- Картофель фри APEX
- Крабовые палочки Водный мир
- Борщ
- Голень запечённая
- Овощи запеченые
- Домашняя сметана VIVO, м.д.ж. 2.5%
- Мясо жареное карбонат
- Салат из нута с помидором и зеленью
- Салат с редиской и йогуртом
Метки: Как приготовить Ким Паб с курицей в кляре, калорийность 239,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ким Паб с курицей в кляре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Интересные блоги
