Рецепт Куриные бедрышки с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные бедрышки с яблоками

Лук репчатый (Тушение)	130 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	60 г
Томатная паста. Консервы	15 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	360 г
Яблоко (Жарка)	200 г
Подсолнечное масло	20 г
Вода водопроводная питьевая	130 г
Чеснок (Тушение)	11 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Петрушка свежая	5 г
Тимьян, свежий	2 г
Перец сладкий красный (Жарка)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные бедрышки с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.9 ккал	1684 ккал	6.9%	6%	1453 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	11.9%	724 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	9.6%	903 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	1.6%	5615 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.7%	1818 г
Вода	77.1 г	2273 г	3.4%	2.9%	2948 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.9 мкг	900 мкг	6%	5.2%	1670 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.649 мкг	~
бета Каротин	0.295 мг	5 мг	5.9%	5.1%	1695 г
бета Криптоксантин	6.746 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	20.659 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	2.8%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	5.2%	1667 г
Витамин В4, холин	29.46 мг	500 мг	5.9%	5.1%	1697 г
Витамин В5, пантотеновая	0.424 мг	5 мг	8.5%	7.3%	1179 г
Витамин В6, пиридоксин	0.165 мг	2 мг	8.3%	7.2%	1212 г
Витамин В9, фолаты	5.402 мкг	400 мкг	1.4%	1.2%	7405 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	2.3%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	19.18 мг	90 мг	21.3%	18.4%	469 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	25641 г
Витамин D3, холекальциферол	0.039 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.258 мг	15 мг	8.4%	7.2%	1192 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.259 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	19305 г
Витамин К, филлохинон	12.2 мкг	120 мкг	10.2%	8.8%	984 г
Витамин РР, НЭ	2.3892 мг	20 мг	11.9%	10.3%	837 г
Ниацин	0.247 мг	~
Бетаин	1.931 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.5 мг	2500 мг	7.9%	6.8%	1272 г
Кальций, Ca	17.68 мг	1000 мг	1.8%	1.6%	5656 г
Кремний, Si	2.518 мг	30 мг	8.4%	7.2%	1191 г
Магний, Mg	14.5 мг	400 мг	3.6%	3.1%	2759 г
Натрий, Na	36.89 мг	1300 мг	2.8%	2.4%	3524 г
Сера, S	111.7 мг	1000 мг	11.2%	9.7%	895 г
Фосфор, P	74.7 мг	800 мг	9.3%	8%	1071 г
Хлор, Cl	13.85 мг	2300 мг	0.6%	0.5%	16606 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.2 мкг	~
Бор, B	60.6 мкг	~
Ванадий, V	0.64 мкг	~
Железо, Fe	1.247 мг	18 мг	6.9%	6%	1443 г
Йод, I	1.02 мкг	150 мкг	0.7%	0.6%	14706 г
Кобальт, Co	1.932 мкг	10 мкг	19.3%	16.7%	518 г
Литий, Li	6.686 мкг	~
Марганец, Mn	0.0777 мг	2 мг	3.9%	3.4%	2574 г
Медь, Cu	91.04 мкг	1000 мкг	9.1%	7.9%	1098 г
Молибден, Mo	2.135 мкг	70 мкг	3.1%	2.7%	3279 г
Никель, Ni	3.513 мкг	~
Рубидий, Rb	77.5 мкг	~
Селен, Se	7.086 мкг	55 мкг	12.9%	11.1%	776 г
Стронций, Sr	0.49 мкг	~
Фтор, F	17.82 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	22447 г
Хром, Cr	1.78 мкг	50 мкг	3.6%	3.1%	2809 г
Цинк, Zn	1.2498 мг	12 мг	10.4%	9%	960 г
Цирконий, Zr	0.61 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.49 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аргинин*	0.62 г	~
Валин	0.5 г	~
Гистидин*	0.31 г	~
Изолейцин	0.533 г	~
Лейцин	0.755 г	~
Лизин	0.855 г	~
Метионин	0.275 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.428 г	~
Триптофан	0.119 г	~
Фенилаланин	0.403 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты	0.139 г	~
Аланин	0.548 г	~
Аспарагиновая кислота	0.904 г	~
Глицин	0.492 г	~
Глутаминовая кислота	1.512 г	~
Пролин	0.413 г	~
Серин	0.346 г	~
Тирозин	0.341 г	~
Цистеин	0.13 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	38.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.191 мг	~
бета Ситостерол	4.362 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.879 г	~
18:0 Стеариновая	0.333 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.974 г	min 16.8 г	11.8%	10.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.196 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.728 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.307 г	от 11.2 до 20.6 г	20.6%	17.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.054 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.047 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.012 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.02 г	~

Энергетическая ценность Куриные бедрышки с яблоками составляет 115,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.9 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	77.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ БЕДРЫШКИ С ЯБЛОКАМИ

Куриные бедрышки с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,3 %, витамином PP - 11,9 %, кобальтом - 19,3 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен Куриные бедрышки с яблоками

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные бедрышки с яблоками, калорийность 115,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные бедрышки с яблоками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

Суфле из ряженки с какао

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе