Рецепт Рыбный суп со скумбрией(молочный) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рыбный суп со скумбрией(молочный) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Скумбрия дальневосточная | 561 г |
| Картофель | 500 г |
| Морковь | 190 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 2000 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 681 г |
| Лук зеленый (перо) | 23 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп со скумбрией(молочный) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.6% | 2111 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.9% | 1867 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.9 мкг | 900 мкг | 11.7% | 21.4% | 858 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 21.6% | 845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 9.3% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 5.9 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 4.2% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.406 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 16625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.2% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 6.8% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.13 мкг | 10 мкг | 21.3% | 38.9% | 469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 3.7% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 0.597 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.2% | 8375 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0497 мг | 20 мг | 10.2% | 18.6% | 976 г |
| Ниацин | 1.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.6 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.8% | 1694 г |
| Кальций, Ca | 31.42 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.7% | 3183 г |
| Кремний, Si | 7.542 мг | 30 мг | 25.1% | 45.9% | 398 г |
| Магний, Mg | 14.86 мг | 400 мг | 3.7% | 6.8% | 2692 г |
| Натрий, Na | 75.86 мг | 1300 мг | 5.8% | 10.6% | 1714 г |
| Сера, S | 37.02 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.8% | 2701 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 15% | 1223 г |
| Хлор, Cl | 128.34 мг | 2300 мг | 5.6% | 10.2% | 1792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 4.2% | 4337 г |
| Йод, I | 8.8 мкг | 150 мкг | 5.9% | 10.8% | 1705 г |
| Кобальт, Co | 3.758 мкг | 10 мкг | 37.6% | 68.7% | 266 г |
| Литий, Li | 10.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0477 мг | 2 мг | 2.4% | 4.4% | 4193 г |
| Медь, Cu | 62.29 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 11.3% | 1605 г |
| Молибден, Mo | 3.651 мкг | 70 мкг | 5.2% | 9.5% | 1917 г |
| Никель, Ni | 1.783 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14249 г |
| Стронций, Sr | 4.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 221.64 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 10.1% | 1805 г |
| Хром, Cr | 9.57 мкг | 50 мкг | 19.1% | 34.9% | 522 г |
| Цинк, Zn | 0.2402 мг | 12 мг | 2% | 3.7% | 4996 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.904 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 101.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.17 г | min 16.8 г | 7% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.323 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.179 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.061 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.23 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп со скумбрией(молочный) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 54,7 кКал.
- Порция = 400 гр (218.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП СО СКУМБРИЕЙ(МОЛОЧНЫЙ) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Рыбный суп со скумбрией(молочный) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 11,8 %, витамином D - 21,3 %, кремнием - 25,1 %, кобальтом - 37,6 %, хромом - 19,1 %
Чем полезен Рыбный суп со скумбрией(молочный) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко сгущенное с сахаром 8,5%
- Фунчеза
- Лапша удон перекрёсток
- Морская капуста
- Рулет
- Блины с мясом
- Опята отварные (после разморозки)
- Сладкий сахар
- "Хлебцы-Молодцы" ФитнесЛайн Витамин плюс
- Крупа гречневая
- Пицца Премьер Dominos 33 см ультратонкое тесто
- Затирка
- Пицца Домашняя Dominos 33 см ультратонкое тесто
- Йогурт Савушкин греческий
- Говяжья печенка
- Говяжья печенка
- Говяжья печенка
- Говяжья печенка
- Говяжья печенка
- Рыбные тефтели
- Блины
- Люля кебаб их курицы
- Соус для ежиков
- Том Ям настоящий домашний
- Роллы один лист 192 г
- Соевое молоко без ГМО
- Витаминная поляна
- Мусс творожный "Манго и ананас"
- Сыр Grünländer
- Шоколад 90
- Сырники с кокосовой мукой
- Опят хлеб
- Филия грудки куриной халяль ВкусВилл
- Кукурузная мука
- Ягермейстер
- Запеченная скумбрия
- Индейка котлетосы
- Содовая вода
- Запеканка обезжиренная
- Печенье
- Бутерброд с с/к колбасой (нарезной)
- !Блины муж
- Салат Летний
- Кофе кубинское
- Молоко отборное
- разрыхлитель для теста
- Эклеры
- Бефстроганов с грибами
- Ленивые вареники
- Соус Дзадзики п/ф
- Печенье Торчетти с шоколадом
- рагу с грибочками
- Миндаль
- Уха
- Нагицы куриные
- Соус аджика п/ф
- Барилла Спагетти
- Соус сметана с чесноком п/ф
- Макар спагетти
- Перловка солобонская
- Курица в томатном соусе
- вкусвил скумбрия копченая в упаковке
- овощная смесь "весенняя "замороженная
- Рулетики из баклажанов
- Суп из щавеля
- Овсяные блинчики
- Запеканка с грибами, капустой и яйцом
- Бужинина с клюквой
- Хумус п/ф
- Конфета каракум
- Аспаркам
- Венигрет (копия)
- Пломбир шоколадный в вафельном стаканчике
- Десерт крем -брюле
- Вкусвил картофельная запеканка
- Хумус с луковым конфи
- Конфеты цитрон
- Насыпной пирог
- Соус грибной п/ф
- Колбаса варёная экстра
- Набор роллов запеченных из Тепла (лосось + угорь)
- Вареники с картошкой
- Запеканка творожная с ЧЕРНИКОЙ
- Соус Sheese
- Блины
- Сметана
- Дрессинг для салата
- Блины
- Мука пшеничная
- Какао
- Ленивые варенники
- Батончик
- Рикотти шоколадный
- Сыр плавленный Cheddar [Mlekovita]
- Драники картофельные
- Кето блины
- Желе молочное с ягодами
- Картошка 14.03.21
- Грибной суп
- Для сочной буженины
Метки: Как приготовить Рыбный суп со скумбрией(молочный) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 54,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп со скумбрией(молочный) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
