Рецепт Соус для ежиков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для ежиков

Подсолнечное Масло [Олейна] 40 г
Мука Цельнозерновая [Яшкино] 30 г
Томатная паста. Консервы 50 г
Вода 600 г
Чеснок Сушеный Молотый [Приправыч] 5 г
Паприка Молотая [Приправыч] 2 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус для ежиков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.1 кКал 1684 кКал 4.8% 6% 2102 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.5% 8444 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 14.1% 889 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 2.7% 4563 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.6% 20000 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 4.7% 2634 г
Зола 1.436 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.1 мкг 900 мкг 2.6% 3.2% 3896 г
бета Каротин 0.138 мг 5 мг 2.8% 3.5% 3623 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.9% 13846 г
Витамин В4, холин 2.96 мг 500 мг 0.6% 0.7% 16892 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 1.6% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 3% 4167 г
Витамин В9, фолаты 1.923 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 20801 г
Витамин C, аскорбиновая 3.46 мг 90 мг 3.8% 4.7% 2601 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 0.6% 19481 г
Витамин Н, биотин 0.346 мкг 50 мкг 0.7% 0.9% 14451 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.2 мг 20 мг 1% 1.2% 10000 г
Ниацин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.42 мг 2500 мг 2.7% 3.4% 3708 г
Кальций, Ca 10.22 мг 1000 мг 1% 1.2% 9785 г
Магний, Mg 5.04 мг 400 мг 1.3% 1.6% 7937 г
Натрий, Na 478.42 мг 1300 мг 36.8% 45.9% 272 г
Сера, S 7.06 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 14164 г
Фосфор, P 6.2 мг 800 мг 0.8% 1% 12903 г
Хлор, Cl 753.78 мг 2300 мг 32.8% 40.9% 305 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.214 мг 18 мг 1.2% 1.5% 8411 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 21739 г
Кобальт, Co 2.108 мкг 10 мкг 21.1% 26.3% 474 г
Марганец, Mn 0.0199 мг 2 мг 1% 1.2% 10050 г
Медь, Cu 39.27 мкг 1000 мкг 3.9% 4.9% 2546 г
Молибден, Mo 5.138 мкг 70 мкг 7.3% 9.1% 1362 г
Селен, Se 0.409 мкг 55 мкг 0.7% 0.9% 13447 г
Фтор, F 92.33 мкг 4000 мкг 2.3% 2.9% 4332 г
Цинк, Zn 0.092 мг 12 мг 0.8% 1% 13043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~

Энергетическая ценность Соус для ежиков составляет 80,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ ЕЖИКОВ

Соус для ежиков богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 32,8 %, кобальтом - 21,1 %

Чем полезен Соус для ежиков

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус для ежиков, калорийность 80,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для ежиков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты