Рецепт Бутерброд с с/к колбасой (нарезной). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с с/к колбасой (нарезной)

Колбаса сырокопченая, московская 39 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с с/к колбасой (нарезной)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 376.3 кКал 1684 кКал 22.3% 5.9% 448 г
Белки 16.9 г 76 г 22.2% 5.9% 450 г
Жиры 23.8 г 56 г 42.5% 11.3% 235 г
Углеводы 23.6 г 219 г 10.8% 2.9% 928 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.5% 1818 г
Вода 30.5 г 2273 г 1.3% 0.3% 7452 г
Зола 3.992 г ~
Витамины
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.159 мг 1.5 мг 10.6% 2.8% 943 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 1.8% 1475 г
Витамин В4, холин 24.29 мг 500 мг 4.9% 1.3% 2058 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 0.7% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.199 мг 2 мг 10% 2.7% 1005 г
Витамин В9, фолаты 16.354 мкг 400 мкг 4.1% 1.1% 2446 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.779 мг 15 мг 5.2% 1.4% 1926 г
Витамин Н, биотин 0.843 мкг 50 мкг 1.7% 0.5% 5931 г
Витамин РР, НЭ 3.1292 мг 20 мг 15.6% 4.1% 639 г
Ниацин 2.579 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 279.96 мг 2500 мг 11.2% 3% 893 г
Кальций, Ca 29.29 мг 1000 мг 2.9% 0.8% 3414 г
Кремний, Si 1.008 мг 30 мг 3.4% 0.9% 2976 г
Магний, Mg 22.21 мг 400 мг 5.6% 1.5% 1801 г
Натрий, Na 1298.54 мг 1300 мг 99.9% 26.5% 100 г
Сера, S 160.92 мг 1000 мг 16.1% 4.3% 621 г
Фосфор, P 183.6 мг 800 мг 23% 6.1% 436 г
Хлор, Cl 2027.08 мг 2300 мг 88.1% 23.4% 113 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.662 мг 18 мг 14.8% 3.9% 676 г
Йод, I 3.79 мкг 150 мкг 2.5% 0.7% 3958 г
Кобальт, Co 0.917 мкг 10 мкг 9.2% 2.4% 1091 г
Марганец, Mn 0.3836 мг 2 мг 19.2% 5.1% 521 г
Медь, Cu 61.87 мкг 1000 мкг 6.2% 1.6% 1616 г
Молибден, Mo 6.233 мкг 70 мкг 8.9% 2.4% 1123 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 0.5% 4950 г
Цинк, Zn 0.341 мг 12 мг 2.8% 0.7% 3519 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.229 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бутерброд с с/к колбасой (нарезной) составляет 376,3 кКал.

  • Порция = 72 гр (270.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 376.3 кКал -%
Белки 16.9 г -%
Жиры 23.8 г -%
Углеводы 23.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 30.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С С/К КОЛБАСОЙ (НАРЕЗНОЙ)

Бутерброд с с/к колбасой (нарезной) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,6 %, калием - 11,2 %, фосфором - 23 %, хлором - 88,1 %, железом - 14,8 %, марганцем - 19,2 %

Чем полезен Бутерброд с с/к колбасой (нарезной)

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с с/к колбасой (нарезной), калорийность 376,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с с/к колбасой (нарезной), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы