Рецепт Соус аджика п/ф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус аджика п/ф

Аджика 30 г
Вода 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус аджика п/ф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.6 кКал 1684 кКал 2.1% 5.9% 4730 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.2% 12667 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 11% 2545 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.5% 6257 г
Органические кислоты 7.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11.2% 2500 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 11.5% 2468 г
Зола 0.42 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 540 мкг 900 мкг 60% 168.5% 167 г
Ретинол 0.54 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4.8% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 3.4% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 16.9% 1667 г
Витамин В9, фолаты 5.04 мкг 400 мкг 1.3% 3.7% 7937 г
Витамин C, аскорбиновая 16.26 мг 90 мг 18.1% 50.8% 554 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.02 мг 15 мг 6.8% 19.1% 1471 г
Витамин Н, биотин 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 2.2% 11905 г
Витамин РР, НЭ 0.3996 мг 20 мг 2% 5.6% 5005 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.12 мг 2500 мг 5.8% 16.3% 1735 г
Кальций, Ca 14.16 мг 1000 мг 1.4% 3.9% 7062 г
Магний, Mg 9.64 мг 400 мг 2.4% 6.7% 4149 г
Натрий, Na 17.22 мг 1300 мг 1.3% 3.7% 7549 г
Сера, S 5.26 мг 1000 мг 0.5% 1.4% 19011 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 5.1% 5517 г
Хлор, Cl 131.48 мг 2300 мг 5.7% 16% 1749 г
Микроэлементы
Бор, B 43.4 мкг ~
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 7.6% 3750 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 2% 14706 г
Кобальт, Co 2.52 мкг 10 мкг 25.2% 70.8% 397 г
Марганец, Mn 0.0772 мг 2 мг 3.9% 11% 2591 г
Медь, Cu 45.96 мкг 1000 мкг 4.6% 12.9% 2176 г
Молибден, Mo 3.46 мкг 70 мкг 4.9% 13.8% 2023 г
Никель, Ni 4.92 мкг ~
Рубидий, Rb 57.7 мкг ~
Фтор, F 47.56 мкг 4000 мкг 1.2% 3.4% 8410 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 10.4% 2688 г
Цинк, Zn 0.1062 мг 12 мг 0.9% 2.5% 11299 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.84 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~

Энергетическая ценность Соус аджика п/ф составляет 35,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС АДЖИКА П/Ф

Соус аджика п/ф богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 60 %, витамином C - 18,1 %, кобальтом - 25,2 %

Чем полезен Соус аджика п/ф

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус аджика п/ф, калорийность 35,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус аджика п/ф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги