Калорийность Картофель замороженный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель замороженный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75 кКал 1684 кКал 4.5% 6% 2245 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.5% 3800 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.9% 14000 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 9.7% 1369 г
Вода 79.3 г 2273 г 3.5% 4.7% 2866 г
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 17.7% 750 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 10.7% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг 15% 20% 667 г
Витамин В9, фолаты 13 мкг 400 мкг 3.3% 4.4% 3077 г
Витамин C, аскорбиновая 14.2 мг 90 мг 15.8% 21.1% 634 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.1% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.7 мг 20 мг 8.5% 11.3% 1176 г
Макроэлементы
Калий, K 346 мг 2500 мг 13.8% 18.4% 723 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 12500 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 4.4% 3077 г
Натрий, Na 25 мг 1300 мг 1.9% 2.5% 5200 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 5.3% 2500 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 7.5% 1800 г
Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 10% 13.3% 1000 г
Медь, Cu 100 мкг 1000 мкг 10% 13.3% 1000 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 18333 г
Цинк, Zn 0.3 мг 12 мг 2.5% 3.3% 4000 г

Энергетическая ценность Картофель замороженный составляет 75 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 75 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 79.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ЗАМОРОЖЕННЫЙ

Картофель замороженный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,3 %, витамином B6 - 15 %, витамином C - 15,8 %, калием - 13,8 %

Чем полезен Картофель замороженный

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Картофель замороженный калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Картофель замороженный, калории, нутриенты, полезные свойства Картофель замороженный
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы