Рецепт Греческий 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Греческий 2

Помидор (томат), парниковый 435 г
Перец сладкий красный 134 г
Чеснок 3 г
Огурец парниковый 166 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Греческий 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.2 кКал 1684 кКал 1% 6.2% 10395 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 6.8% 9500 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 10.5% 5763 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 21.6% 2857 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 25.3% 2421 г
Зола 0.581 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.3 мкг 900 мкг 12.3% 75.9% 816 г
бета Каротин 0.662 мг 5 мг 13.2% 81.5% 755 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 20.4% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 13% 4865 г
Витамин В4, холин 2.46 мг 500 мг 0.5% 3.1% 20325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 14.2% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 31.5% 1961 г
Витамин В9, фолаты 3.999 мкг 400 мкг 1% 6.2% 10003 г
Витамин C, аскорбиновая 58.8 мг 90 мг 65.3% 403.1% 153 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 6.2% 10345 г
Витамин Н, биотин 0.202 мкг 50 мкг 0.4% 2.5% 24752 г
Витамин К, филлохинон 9.2 мкг 120 мкг 7.7% 47.5% 1304 г
Витамин РР, НЭ 0.5513 мг 20 мг 2.8% 17.3% 3628 г
Ниацин 0.526 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.97 мг 2500 мг 8.7% 53.7% 1147 г
Кальций, Ca 10.72 мг 1000 мг 1.1% 6.8% 9328 г
Кремний, Si 19.463 мг 30 мг 64.9% 400.6% 154 г
Магний, Mg 4.54 мг 400 мг 1.1% 6.8% 8811 г
Натрий, Na 10.85 мг 1300 мг 0.8% 4.9% 11982 г
Сера, S 10.59 мг 1000 мг 1.1% 6.8% 9443 г
Фосфор, P 30.7 мг 800 мг 3.8% 23.5% 2606 г
Хлор, Cl 42.79 мг 2300 мг 1.9% 11.7% 5375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 177 мкг ~
Бор, B 71 мкг ~
Ванадий, V 0.31 мкг ~
Железо, Fe 0.522 мг 18 мг 2.9% 17.9% 3448 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 7.4% 8427 г
Кобальт, Co 4.343 мкг 10 мкг 43.4% 267.9% 230 г
Литий, Li 32.902 мкг ~
Марганец, Mn 0.1326 мг 2 мг 6.6% 40.7% 1508 г
Медь, Cu 92.75 мкг 1000 мкг 9.3% 57.4% 1078 г
Молибден, Mo 5.362 мкг 70 мкг 7.7% 47.5% 1305 г
Никель, Ni 8.642 мкг ~
Рубидий, Rb 90.4 мкг ~
Селен, Se 0.379 мкг 55 мкг 0.7% 4.3% 14512 г
Фтор, F 13.38 мкг 4000 мкг 0.3% 1.9% 29895 г
Хром, Cr 4.58 мкг 50 мкг 9.2% 56.8% 1092 г
Цинк, Zn 0.2469 мг 12 мг 2.1% 13% 4860 г
Цирконий, Zr 2.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.146 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.381 г ~
Сахароза 0.127 г ~
Фруктоза 0.436 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 13%

Энергетическая ценность Греческий 2 составляет 16,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.2 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧЕСКИЙ 2

Греческий 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 13,2 %, витамином C - 65,3 %, кремнием - 64,9 %, кобальтом - 43,4 %

Чем полезен Греческий 2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Греческий 2, калорийность 16,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Греческий 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты