Рецепт Суп с грибами и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с грибами и курицей

Шампиньоны (Жарка) 200 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 250 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Вода 1500 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с грибами и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.1 кКал 1684 кКал 1.3% 5.9% 7620 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 19% 2375 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 3.6% 12167 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11.3% 4000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 18.6% 2444 г
Зола 1.185 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 112500 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 7.2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 13.1% 3462 г
Витамин В4, холин 7.19 мг 500 мг 1.4% 6.3% 6954 г
Витамин В5, пантотеновая 0.36 мг 5 мг 7.2% 32.6% 1389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 22.2% 2062 г
Витамин В9, фолаты 2.234 мкг 400 мкг 0.6% 2.7% 17905 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 5% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 6.8% 6475 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 1.8% 27778 г
Витамин Н, биотин 1.498 мкг 50 мкг 3% 13.6% 3338 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.389 мг 20 мг 6.9% 31.2% 1440 г
Ниацин 1.593 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.87 мг 2500 мг 5.1% 23.1% 1955 г
Кальций, Ca 9.78 мг 1000 мг 1% 4.5% 10225 г
Кремний, Si 3.121 мг 30 мг 10.4% 47.1% 961 г
Магний, Mg 12.67 мг 400 мг 3.2% 14.5% 3157 г
Натрий, Na 376 мг 1300 мг 28.9% 130.8% 346 г
Сера, S 35.28 мг 1000 мг 3.5% 15.8% 2834 г
Фосфор, P 32.5 мг 800 мг 4.1% 18.6% 2462 г
Хлор, Cl 585.05 мг 2300 мг 25.4% 114.9% 393 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.7 мкг ~
Бор, B 11.3 мкг ~
Ванадий, V 8.61 мкг ~
Железо, Fe 0.31 мг 18 мг 1.7% 7.7% 5806 г
Йод, I 2.4 мкг 150 мкг 1.6% 7.2% 6250 г
Кобальт, Co 2.872 мкг 10 мкг 28.7% 129.9% 348 г
Литий, Li 4.44 мкг ~
Марганец, Mn 0.0273 мг 2 мг 1.4% 6.3% 7326 г
Медь, Cu 69.19 мкг 1000 мкг 6.9% 31.2% 1445 г
Молибден, Mo 3.788 мкг 70 мкг 5.4% 24.4% 1848 г
Никель, Ni 0.357 мкг ~
Рубидий, Rb 41.2 мкг ~
Селен, Se 4.531 мкг 55 мкг 8.2% 37.1% 1214 г
Стронций, Sr 1.33 мкг ~
Титан, Ti 2.74 мкг ~
Фтор, F 86.37 мкг 4000 мкг 2.2% 10% 4631 г
Хром, Cr 3.5 мкг 50 мкг 7% 31.7% 1429 г
Цинк, Zn 0.2378 мг 12 мг 2% 9% 5046 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.362 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.119 г ~
Сахароза 0.367 г ~
Фруктоза 0.067 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.234 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.161 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.25 г ~
Лизин 0.33 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.255 г ~
Заменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аланин 0.167 г ~
Аспарагиновая кислота 0.258 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.373 г ~
Пролин 0.13 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.063 г min 16.8 г 0.4% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.088 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.061 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 2.3%
18:2 Линолевая 0.077 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.5%

Энергетическая ценность Суп с грибами и курицей составляет 22,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.1 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРИБАМИ И КУРИЦЕЙ

Суп с грибами и курицей богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 25,4 %, кобальтом - 28,7 %

Чем полезен Суп с грибами и курицей

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с грибами и курицей, калорийность 22,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с грибами и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы