Рецепт Суп (кур.филе+овощи) (14.03.21). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп (кур.филе+овощи) (14.03.21)

Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Подсолнечное масло 6 г
Вода 1300 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 200 г
Горошек зелёный, замороженный 100 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 20 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп (кур.филе+овощи) (14.03.21)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.9 кКал 1684 кКал 1.5% 6% 6763 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 14.9% 2714 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.6% 11200 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3.6% 10950 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 12% 3333 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 16.5% 2423 г
Зола 0.181 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.7 мкг 900 мкг 7.5% 30.1% 1329 г
альфа Каротин 1.048 мкг ~
бета Каротин 0.46 мг 5 мг 9.2% 36.9% 1087 г
Лютеин + Зеаксантин 123.27 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 7.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 5.2% 7826 г
Витамин В4, холин 9.12 мг 500 мг 1.8% 7.2% 5482 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 12% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 14.1% 2899 г
Витамин В9, фолаты 5.058 мкг 400 мкг 1.3% 5.2% 7908 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 2.8% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.09 мг 90 мг 5.7% 22.9% 1768 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 5.6% 6912 г
гамма Токоферол 0.039 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.025 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 200000 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 33.3% 1200 г
Витамин РР, НЭ 0.7433 мг 20 мг 3.7% 14.9% 2691 г
Ниацин 0.797 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.47 мг 2500 мг 3.8% 15.3% 2619 г
Кальций, Ca 11.75 мг 1000 мг 1.2% 4.8% 8511 г
Кремний, Si 5.518 мг 30 мг 18.4% 73.9% 544 г
Магний, Mg 12.65 мг 400 мг 3.2% 12.9% 3162 г
Натрий, Na 9.49 мг 1300 мг 0.7% 2.8% 13699 г
Сера, S 30.23 мг 1000 мг 3% 12% 3308 г
Фосфор, P 24.2 мг 800 мг 3% 12% 3306 г
Хлор, Cl 11.14 мг 2300 мг 0.5% 2% 20646 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.1 мкг ~
Бор, B 20.1 мкг ~
Ванадий, V 6.57 мкг ~
Железо, Fe 0.323 мг 18 мг 1.8% 7.2% 5573 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 2.4% 17647 г
Кобальт, Co 1.329 мкг 10 мкг 13.3% 53.4% 752 г
Литий, Li 3.085 мкг ~
Марганец, Mn 0.0422 мг 2 мг 2.1% 8.4% 4739 г
Медь, Cu 32.34 мкг 1000 мкг 3.2% 12.9% 3092 г
Молибден, Mo 2.74 мкг 70 мкг 3.9% 15.7% 2555 г
Никель, Ni 1.254 мкг ~
Рубидий, Rb 16.2 мкг ~
Селен, Se 2.085 мкг 55 мкг 3.8% 15.3% 2638 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Фтор, F 75.04 мкг 4000 мкг 1.9% 7.6% 5330 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 12.4% 3185 г
Цинк, Zn 0.2303 мг 12 мг 1.9% 7.6% 5211 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.983 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.409 г ~
Мальтоза 0.004 г ~
Сахароза 0.432 г ~
Фруктоза 0.243 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.228 г ~
Валин 0.162 г ~
Гистидин* 0.149 г ~
Изолейцин 0.14 г ~
Лейцин 0.239 г ~
Лизин 0.308 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.229 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.264 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.384 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.69 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.839 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.134 г min 16.8 г 0.8% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.145 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.233 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 8.4%
18:2 Линолевая 0.22 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 17.3%

Энергетическая ценность Суп (кур.филе+овощи) (14.03.21) составляет 24,9 кКал.

  • Порция = 636 гр (158.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.9 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП (КУР.ФИЛЕ+ОВОЩИ) (14.03.21)

Суп (кур.филе+овощи) (14.03.21) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,4 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Суп (кур.филе+овощи) (14.03.21)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп (кур.филе+овощи) (14.03.21), калорийность 24,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп (кур.филе+овощи) (14.03.21), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы