Рецепт Томаты тушеные с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томаты тушеные с куриной грудкой

Вода водопроводная питьевая 580 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка со сливом) 480 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Чеснок (Варка без слива) 10 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Оливковое масло 20 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 195 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томаты тушеные с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.2 кКал 1684 кКал 2.4% 5.8% 4087 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 12.1% 2000 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8.7% 2800 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 1.9% 12882 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.5% 2857 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 9.7% 2514 г
Зола 0.954 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.7 мкг 900 мкг 4.9% 11.9% 2059 г
бета Каротин 0.26 мг 5 мг 5.2% 12.6% 1923 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.7% 9000 г
Витамин В4, холин 11.32 мг 500 мг 2.3% 5.6% 4417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 10.9% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 10.7% 2273 г
Витамин В9, фолаты 2.134 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 18744 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 2.4% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 6.6% 3644 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.516 мг 15 мг 3.4% 8.3% 2907 г
Витамин Н, биотин 0.478 мкг 50 мкг 1% 2.4% 10460 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 8% 3077 г
Витамин РР, НЭ 0.9146 мг 20 мг 4.6% 11.2% 2187 г
Ниацин 1.109 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.82 мг 2500 мг 5% 12.1% 1987 г
Кальций, Ca 12.46 мг 1000 мг 1.2% 2.9% 8026 г
Кремний, Si 1.634 мг 30 мг 5.4% 13.1% 1836 г
Магний, Mg 17.99 мг 400 мг 4.5% 10.9% 2223 г
Натрий, Na 250.64 мг 1300 мг 19.3% 46.8% 519 г
Сера, S 40.18 мг 1000 мг 4% 9.7% 2489 г
Фосфор, P 30.8 мг 800 мг 3.9% 9.5% 2597 г
Хлор, Cl 399.2 мг 2300 мг 17.4% 42.2% 576 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.6 мкг ~
Бор, B 36.1 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.538 мг 18 мг 3% 7.3% 3346 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 1.9% 13043 г
Кобальт, Co 3.459 мкг 10 мкг 34.6% 84% 289 г
Литий, Li 6.668 мкг ~
Марганец, Mn 0.0521 мг 2 мг 2.6% 6.3% 3839 г
Медь, Cu 60.39 мкг 1000 мкг 6% 14.6% 1656 г
Молибден, Mo 3.035 мкг 70 мкг 4.3% 10.4% 2306 г
Никель, Ni 3.257 мкг ~
Рубидий, Rb 58.3 мкг ~
Селен, Se 3.13 мкг 55 мкг 5.7% 13.8% 1757 г
Фтор, F 45.24 мкг 4000 мкг 1.1% 2.7% 8842 г
Хром, Cr 2.76 мкг 50 мкг 5.5% 13.3% 1812 г
Цинк, Zn 0.2889 мг 12 мг 2.4% 5.8% 4154 г
Цирконий, Zr 1.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.315 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.673 г ~
Сахароза 0.578 г ~
Фруктоза 0.516 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.299 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.212 г ~
Изолейцин 0.187 г ~
Лейцин 0.323 г ~
Лизин 0.428 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.14 г ~
Треонин 0.185 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.326 г ~
Заменимые аминокислоты 0.342 г ~
Аланин 0.215 г ~
Аспарагиновая кислота 0.357 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.152 г ~
Глутаминовая кислота 0.646 г ~
Пролин 0.165 г ~
Серин 0.168 г ~
Тирозин 0.151 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.591 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.267 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.137 г min 16.8 г 6.8% 16.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.123 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.233 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 5.1%
18:2 Линолевая 0.22 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.4%

Энергетическая ценность Томаты тушеные с куриной грудкой составляет 41,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.2 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТЫ ТУШЕНЫЕ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

Томаты тушеные с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 17,4 %, кобальтом - 34,6 %

Чем полезен Томаты тушеные с куриной грудкой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томаты тушеные с куриной грудкой, калорийность 41,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томаты тушеные с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги