Войти

Рецепт САЛАТ "ЗОЛОТОЕ ТАНГО". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты САЛАТ "ЗОЛОТОЕ ТАНГО"

Пекинская капуста 200 г
ананас консерв. "Золотая Долина". 100 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное 40 г
Вода 200 г
Апельсин 131.4 г
Яблоко 131.4 г
Лимонный сок, необработанный 15 г
Уксус бальзамический 4 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Сахар песок 2.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "САЛАТ "ЗОЛОТОЕ ТАНГО"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.3 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2466 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2% 6909 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 6% 2461 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.1% 1818 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 5.7% 2589 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.1 мкг 900 мкг 0.7% 1% 14754 г
альфа Каротин 0.243 мкг ~
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 1.8% 8333 г
бета Криптоксантин 0.073 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.924 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 4.1% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.8% 8182 г
Витамин В4, холин 4.36 мг 500 мг 0.9% 1.3% 11468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 3.5% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 7.8% 1905 г
Витамин В9, фолаты 22.597 мкг 400 мкг 5.6% 8.2% 1770 г
Витамин C, аскорбиновая 18.42 мг 90 мг 20.5% 30% 489 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 1% 13636 г
Витамин Н, биотин 0.528 мкг 50 мкг 1.1% 1.6% 9470 г
Витамин К, филлохинон 10.8 мкг 120 мкг 9% 13.2% 1111 г
Витамин РР, НЭ 0.4337 мг 20 мг 2.2% 3.2% 4611 г
Ниацин 0.157 мг ~
Бетаин 0.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.18 мг 2500 мг 5.8% 8.5% 1710 г
Кальций, Ca 29.31 мг 1000 мг 2.9% 4.2% 3412 г
Кремний, Si 4.936 мг 30 мг 16.5% 24.2% 608 г
Магний, Mg 11.1 мг 400 мг 2.8% 4.1% 3604 г
Натрий, Na 9.24 мг 1300 мг 0.7% 1% 14069 г
Сера, S 9.21 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 10858 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 4.4% 3333 г
Хлор, Cl 2.3 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.5 мкг ~
Бор, B 78.8 мкг ~
Ванадий, V 9.53 мкг ~
Железо, Fe 0.611 мг 18 мг 3.4% 5% 2946 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 17442 г
Кобальт, Co 0.722 мкг 10 мкг 7.2% 10.5% 1385 г
Литий, Li 3.81 мкг ~
Марганец, Mn 0.1048 мг 2 мг 5.2% 7.6% 1908 г
Медь, Cu 55.49 мкг 1000 мкг 5.5% 8.1% 1802 г
Молибден, Mo 2.384 мкг 70 мкг 3.4% 5% 2936 г
Никель, Ni 3.202 мкг ~
Олово, Sn 0.48 мкг ~
Рубидий, Rb 16.5 мкг ~
Селен, Se 0.406 мкг 55 мкг 0.7% 1% 13547 г
Стронций, Sr 7.72 мкг ~
Титан, Ti 0.97 мкг ~
Фтор, F 29.62 мкг 4000 мкг 0.7% 1% 13504 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 2.2% 6494 г
Цинк, Zn 0.1945 мг 12 мг 1.6% 2.3% 6170 г
Цирконий, Zr 0.95 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.263 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.197 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.031 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.108 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.093 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность САЛАТ "ЗОЛОТОЕ ТАНГО" составляет 68,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.3 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 87.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "ЗОЛОТОЕ ТАНГО"

САЛАТ "ЗОЛОТОЕ ТАНГО" богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,5 %, кремнием - 16,5 %

Чем полезен САЛАТ "ЗОЛОТОЕ ТАНГО"

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить САЛАТ "ЗОЛОТОЕ ТАНГО", калорийность 68,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления САЛАТ "ЗОЛОТОЕ ТАНГО", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Анна Моррей
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 88%
Алла
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Витамины и минералы: 90%
Ирина
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Витамины и минералы: 85%
Интересные блоги
Елена Петрова
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
7 82
Юджин (кето+ИГ)
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
15 55
Катерина
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
5 54
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
Автор Танюра
119.9
13.9
3.8
7.2
4
0 1
Тыква с рыбой в духовке
Автор Танюра
108.1
17.8
2.7
2.9
19
0 2
Конфеты из нута
Автор Анастасия
223.1
8.3
5.1
36.5
7
0 0