Рецепт Банановый вафли пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый вафли пп

Свежее Яйцо [Здоровая Ферма]	2.5 г
Банан	1 Штука
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	20 г
Мука Рисовая [С.Пудовъ]	40 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	2.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый вафли пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	253.1 ккал	1684 ккал	15%	5.9%	665 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	1.7%	2375 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	8%	496 г
Углеводы	34.8 г	219 г	15.9%	6.3%	629 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.8%	2222 г
Вода	47.8 г	2273 г	2.1%	0.8%	4755 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.5 мкг	900 мкг	1.2%	0.5%	8571 г
бета Каротин	0.063 мг	5 мг	1.3%	0.5%	7937 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.6%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	0.6%	6923 г
Витамин В4, холин	5.15 мг	500 мг	1%	0.4%	9709 г
Витамин В5, пантотеновая	0.131 мг	5 мг	2.6%	1%	3817 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	4%	1000 г
Витамин В9, фолаты	5.255 мкг	400 мкг	1.3%	0.5%	7612 г
Витамин C, аскорбиновая	5.26 мг	90 мг	5.8%	2.3%	1711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%	0.6%	7143 г
Витамин Н, биотин	2.102 мкг	50 мкг	4.2%	1.7%	2379 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.473 мг	20 мг	2.4%	0.9%	4228 г
Ниацин	0.315 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.26 мг	2500 мг	7.3%	2.9%	1364 г
Кальций, Ca	111.43 мг	1000 мг	11.1%	4.4%	897 г
Кремний, Si	40.467 мг	30 мг	134.9%	53.3%	74 г
Магний, Mg	22.57 мг	400 мг	5.6%	2.2%	1772 г
Натрий, Na	209.72 мг	1300 мг	16.1%	6.4%	620 г
Сера, S	5.73 мг	1000 мг	0.6%	0.2%	17452 г
Фосфор, P	54.7 мг	800 мг	6.8%	2.7%	1463 г
Хлор, Cl	24.7 мг	2300 мг	1.1%	0.4%	9312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.8 мкг	~
Бор, B	195.5 мкг	~
Ванадий, V	1.1 мкг	~
Железо, Fe	0.516 мг	18 мг	2.9%	1.1%	3488 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.084 мкг	10 мкг	0.8%	0.3%	11905 г
Литий, Li	1.734 мкг	~
Марганец, Mn	0.1421 мг	2 мг	7.1%	2.8%	1407 г
Медь, Cu	41.18 мкг	1000 мкг	4.1%	1.6%	2428 г
Молибден, Mo	1.419 мкг	70 мкг	2%	0.8%	4933 г
Никель, Ni	2.102 мкг	~
Рубидий, Rb	33.1 мкг	~
Селен, Se	0.529 мкг	55 мкг	1%	0.4%	10397 г
Стронций, Sr	0.68 мкг	~
Фтор, F	1.16 мкг	4000 мкг			344828 г
Хром, Cr	0.09 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Цинк, Zn	0.0791 мг	12 мг	0.7%	0.3%	15171 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.051 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Банановый вафли пп составляет 253,1 кКал.

Порция = 30 гр (75.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	253.1 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	11.3 г	-%
	Углеводы	34.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	47.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ВАФЛИ ПП

Банановый вафли пп богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,1 %, кремнием - 134,9 %

Чем полезен Банановый вафли пп

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банановый вафли пп, калорийность 253,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый вафли пп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе