Рецепт Весенне-овощной супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Весенне-овощной супчик

Картофель (Варка без слива) 290 г
Шампиньоны (Варка без слива) 200 г
Вода водопроводная питьевая 1500 г
Овощи Весенние Замороженные [Bauer] 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Весенне-овощной супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.8 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 8957 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 8.5% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 6.4% 8111 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 10.6% 5000 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 22.3% 2390 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 6.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 11.7% 4500 г
Витамин В4, холин 3.03 мг 500 мг 0.6% 3.2% 16502 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 19.7% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 9% 5882 г
Витамин В9, фолаты 2.367 мкг 400 мкг 0.6% 3.2% 16899 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 1.6% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.17 мг 90 мг 1.3% 6.9% 7692 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.5% 75000 г
Витамин Н, биотин 1.286 мкг 50 мкг 2.6% 13.8% 3888 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5671 мг 20 мг 2.8% 14.9% 3527 г
Ниацин 0.462 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.9 мг 2500 мг 4.4% 23.4% 2296 г
Кальций, Ca 3.29 мг 1000 мг 0.3% 1.6% 30395 г
Кремний, Si 3.681 мг 30 мг 12.3% 65.4% 815 г
Магний, Mg 4.34 мг 400 мг 1.1% 5.9% 9217 г
Натрий, Na 3.5 мг 1300 мг 0.3% 1.6% 37143 г
Сера, S 5.69 мг 1000 мг 0.6% 3.2% 17575 г
Фосфор, P 15.1 мг 800 мг 1.9% 10.1% 5298 г
Хлор, Cl 8.78 мг 2300 мг 0.4% 2.1% 26196 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.2 мкг ~
Бор, B 8.1 мкг ~
Ванадий, V 10.63 мкг ~
Железо, Fe 0.127 мг 18 мг 0.7% 3.7% 14173 г
Йод, I 1.88 мкг 150 мкг 1.3% 6.9% 7979 г
Кобальт, Co 1.754 мкг 10 мкг 17.5% 93.1% 570 г
Литий, Li 5.483 мкг ~
Марганец, Mn 0.0189 мг 2 мг 0.9% 4.8% 10582 г
Медь, Cu 62.03 мкг 1000 мкг 6.2% 33% 1612 г
Молибден, Mo 0.712 мкг 70 мкг 1% 5.3% 9831 г
Никель, Ni 0.354 мкг ~
Рубидий, Rb 36.6 мкг ~
Селен, Se 2.141 мкг 55 мкг 3.9% 20.7% 2569 г
Стронций, Sr 1.48 мкг ~
Титан, Ti 2.8 мкг ~
Фтор, F 46.2 мкг 4000 мкг 1.2% 6.4% 8658 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 14.4% 3731 г
Цинк, Zn 0.0699 мг 12 мг 0.6% 3.2% 17167 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.679 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.031 г min 16.8 г 0.2% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.049 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Весенне-овощной супчик составляет 18,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.8 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕСЕННЕ-ОВОЩНОЙ СУПЧИК

Весенне-овощной супчик богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,3 %, кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Весенне-овощной супчик

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Весенне-овощной супчик, калорийность 18,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Весенне-овощной супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты