Калорийность Ресурс Файбер. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ресурс Файбер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 400 ккал 1684 ккал 23.8% 6% 421 г
Белки 18 г 76 г 23.7% 5.9% 422 г
Жиры 17.4 г 56 г 31.1% 7.8% 322 г
Углеводы 40 г 219 г 18.3% 4.6% 548 г
Вода 138 г 2273 г 6.1% 1.5% 1647 г
Витамины
Витамин А, РЭ 330 мкг 900 мкг 36.7% 9.2% 273 г
Витамин В1, тиамин 0.4 мг 1.5 мг 26.7% 6.7% 375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.44 мг 1.8 мг 24.4% 6.1% 409 г
Витамин В5, пантотеновая 1.76 мг 5 мг 35.2% 8.8% 284 г
Витамин В6, пиридоксин 0.7 мг 2 мг 35% 8.8% 286 г
Витамин В12, кобаламин 0.8 мкг 3 мкг 26.7% 6.7% 375 г
Витамин C, аскорбиновая 34 мг 90 мг 37.8% 9.5% 265 г
Витамин D, кальциферол 3.6 мкг 10 мкг 36% 9% 278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8 мг 15 мг 53.3% 13.3% 188 г
Витамин Н, биотин 14 мкг 50 мкг 28% 7% 357 г
Витамин К, филлохинон 28 мкг 120 мкг 23.3% 5.8% 429 г
Макроэлементы
Калий, K 240 мг 2500 мг 9.6% 2.4% 1042 г
Кальций, Ca 380 мг 1000 мг 38% 9.5% 263 г
Магний, Mg 40 мг 400 мг 10% 2.5% 1000 г
Натрий, Na 200 мг 1300 мг 15.4% 3.9% 650 г
Фосфор, P 260 мг 800 мг 32.5% 8.1% 308 г
Хлор, Cl 220 мг 2300 мг 9.6% 2.4% 1045 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3 мг 18 мг 16.7% 4.2% 600 г
Йод, I 40 мкг 150 мкг 26.7% 6.7% 375 г
Марганец, Mn 0.64 мг 2 мг 32% 8% 313 г
Медь, Cu 0.4 мкг 1000 мкг 250000 г
Молибден, Mo 30 мкг 70 мкг 42.9% 10.7% 233 г
Селен, Se 24 мкг 55 мкг 43.6% 10.9% 229 г
Фтор, F 0.3 мкг 4000 мкг 1333333 г
Хром, Cr 13 мкг 50 мкг 26% 6.5% 385 г
Цинк, Zn 3.4 мг 12 мг 28.3% 7.1% 353 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 10 г min 16.8 г 59.5% 14.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.6 г от 11.2 до 20.6 г 41.1% 10.3%

Энергетическая ценность Ресурс Файбер составляет 400 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 400 кКал -%
Белки 18 г -%
Жиры 17.4 г -%
Углеводы 40 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 138 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЕСУРС ФАЙБЕР

Ресурс Файбер богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,7 %, витамином B1 - 26,7 %, витамином B2 - 24,4 %, витамином B5 - 35,2 %, витамином B6 - 35 %, витамином B12 - 26,7 %, витамином C - 37,8 %, витамином D - 36 %, витамином E - 53,3 %, витамином H - 28 %, витамином K - 23,3 %, кальцием - 38 %, фосфором - 32,5 %, железом - 16,7 %, йодом - 26,7 %, марганцем - 32 %, молибденом - 42,9 %, селеном - 43,6 %, хромом - 26 %, цинком - 28,3 %

Чем полезен Ресурс Файбер

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Ресурс Файбер калорийность 400 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ресурс Файбер, калории, нутриенты, полезные свойства Ресурс Файбер
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы