Рецепт Салат свекла горох майонез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат свекла горох майонез
| майонез преміум 67% | 8 г |
| Свекла, вареная | 286 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат свекла горох майонез".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.5% | 3619 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.8% | 3294 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.9% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 18.5% | 870 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2687 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 3.1% | 5325 г |
| альфа Каротин | 2.907 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 6.4% | 2513 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 348.837 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 9.23 мг | 500 мг | 1.8% | 2.9% | 5417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 4.5% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 5.8% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.087 мкг | 400 мкг | 18.8% | 30.2% | 533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 7.9% | 2032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 39474 г |
| гамма Токоферол | 0.34 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4903 мг | 20 мг | 2.5% | 4% | 4079 г |
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.56 мг | 2500 мг | 10.8% | 17.4% | 927 г |
| Кальций, Ca | 16.79 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5956 г |
| Магний, Mg | 22.32 мг | 400 мг | 5.6% | 9% | 1792 г |
| Натрий, Na | 74.48 мг | 1300 мг | 5.7% | 9.2% | 1745 г |
| Сера, S | 21.45 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4662 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 8.7% | 1869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 7.9% | 2050 г |
| Марганец, Mn | 0.3116 мг | 2 мг | 15.6% | 25.1% | 642 г |
| Медь, Cu | 76.78 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 12.4% | 1302 г |
| Селен, Se | 0.727 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.1% | 7565 г |
| Цинк, Zn | 0.3884 мг | 12 мг | 3.2% | 5.1% | 3090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат свекла горох майонез составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ СВЕКЛА ГОРОХ МАЙОНЕЗ
Салат свекла горох майонез богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B9 - 18,8 %, марганцем - 15,6 %
Чем полезен Салат свекла горох майонез
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка Макфа
- База для сырников
- Сметанник
- Картофель с курицей баклажаны
- Морковь
- Макароны в сливочном -сырном соусе с курицей и грибами
- Шампиньоны фаршированные
- Гречневая каша с грибами
- Рис с сердечками
- Винегрет
- Сыр лёгкий
- Веган зеленый боул с хумусом
- Формула 1 экспресс
- Frischkäse penny
- творог зерненый
- Хлеб заварной с сухофруктами
- Картофель с курицей в духовке
- Щи
- наполнитель малина к творогу
- Печенье шоколадное
- Картофельные оладьи
- Творог зерненый с малиной савушкин
- Котлеты домашние (50%говядина+50%курица) на пару
- Сырники с малиной
- Запеченая яичница с тостами из цз хлеба
- Макароны в сливочном-сырном соусе с курицей и грибами
- Блин
- Салат kosfaton
- Ржаной хлеб на сыворотке творожной от Анны
- Рагу с сельдереем
- Шурпа № 2
- Айсберг салат
- Греча в пакетиках "Зернышко к Зернышку"
- Хумус с хлебцами и овощами
- Творожные булочки
- Сулугуни умалат
- Сок яблочный
- Пшенная каша
- Яблочный пирог
- Коктейль молочный яблоко/банан
- Гречка по купечески
- Хлебцы с паприкой
- Хлебцы рисовые (из бурого риса) с морской солью
- Сыр творожный Валио с зеленью
- Борщ из говядины
- запеканка РБ
- Тосты по-французски
- Арахисовая паста La PINA
- хлебцы-молодцы
- рыба по гречески LEOR РБ, уп- 200 гр
- Зелёная гречка с овощами
- Лимонный манник с рикоттой
- Салат из морской капусты с крабовыми палочками
- вафельные трубочки Konafetto
- Мороженое манго - кокос
- Воздушное суфле цыплёнка с соусом из тыквы и апельсина
- Чипы лук
- Чипы паприка
- Жулен
- Чечевица со свининой
- Драже шарики кукуруз.в белом шоколаде
- Каша пшеничная
- Ореховый рулет
- Киткат кокос
- Лепёшка
- Простокваша
- сыр-брынза
- Лаваш с творогом
- Котлеты домашние (50%говядина+50%курица) на пару
- Блин сырный
- Шакшука
- Омлет с томатами черри
- Запеканка с бананом творогом и овсянкой
- Салат с кус-кусом
- Авокадо-Блин с крем-сыром и лососем
- Хлебцы
- Свекла с черносливом
- Фетучини Альфредо
- Пшенная каша на кокосовом молоке с курагой и миндалем
- говядина варено-копченая
- Крабовый салат
- Банановые блины
- Чай из шалфея
- Лаваш по-армянски
- Рагу в горшочке
- Кокосове молоко
- Курица по-французски ( ФК)
- Клубника
- Салат зеленый с капустой пекинской
- Банан
- Чипсы из ламинарии с паприкой Вкус Вилл (7г в 1 шт)
- Печень трески
- Овсяноблин
- Суп с консервированной фасолью
- Куриное филе, тушеное в сметане
- Ягодный смузи
- Сельдь соленая
- Блинные творожные трубочки с бананом
- Рулет куриный
- Сосиски Бонзай
Метки: Как приготовить Салат свекла горох майонез, калорийность 62,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат свекла горох майонез, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
