Рецепт Соус [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Соевый соус 100 г
Вода водопроводная, городская 180 г
Чеснок 8 г
Перец чили зеленый острый 7 г
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем 8 г
Сахар песок 30 г
Крахмал картофельный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.3 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2362 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.6% 3040 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 9.5% 1460 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.8% 5000 г
Вода 77.4 г 2273 г 3.4% 4.8% 2937 г
Зола 4.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
альфа Каротин 0.456 мкг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.4% 38462 г
бета Криптоксантин 0.992 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 14.377 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 3.9% 3529 г
Витамин В4, холин 6.17 мг 500 мг 1.2% 1.7% 8104 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 2.8% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 4.3% 3226 г
Витамин В9, фолаты 4.513 мкг 400 мкг 1.1% 1.5% 8863 г
Витамин C, аскорбиновая 5.04 мг 90 мг 5.6% 7.9% 1786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7049 мг 20 мг 3.5% 4.9% 2837 г
Ниацин 0.027 мг ~
Бетаин 8.442 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.29 мг 2500 мг 5.5% 7.7% 1808 г
Кальций, Ca 19.51 мг 1000 мг 2% 2.8% 5126 г
Кремний, Si 0.058 мг 30 мг 0.2% 0.3% 51724 г
Магний, Mg 22.74 мг 400 мг 5.7% 8% 1759 г
Натрий, Na 1579.1 мг 1300 мг 121.5% 170.4% 82 г
Сера, S 24.97 мг 1000 мг 2.5% 3.5% 4005 г
Фосфор, P 54.6 мг 800 мг 6.8% 9.5% 1465 г
Хлор, Cl 0.68 мг 2300 мг 338235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.3 мкг ~
Бор, B 0.7 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 3.9% 3600 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Кобальт, Co 0.204 мкг 10 мкг 2% 2.8% 4902 г
Литий, Li 0.068 мкг ~
Марганец, Mn 0.322 мг 2 мг 16.1% 22.6% 621 г
Медь, Cu 23.58 мкг 1000 мкг 2.4% 3.4% 4241 г
Молибден, Mo 0.576 мкг 70 мкг 0.8% 1.1% 12153 г
Никель, Ni 0.385 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 0.482 мкг 55 мкг 0.9% 1.3% 11411 г
Фтор, F 41.54 мкг 4000 мкг 1% 1.4% 9629 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 2.5% 5495 г
Цинк, Zn 0.2765 мг 12 мг 2.3% 3.2% 4340 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.982 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.154 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.028 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.209 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.453 г ~
Пролин 0.141 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.077 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.069 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Соус [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 71,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.3 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 77.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Соус [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 16,1 %

Чем полезен Соус [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 71,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы