Рецепт Каша пшенно тыквенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенно тыквенная

Пшенная крупа, пшено шлифованное 100 г
Вода 250 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 250 г
Сахар песок 20 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенно тыквенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.8 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1467 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 3.7% 2375 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 6.2% 1400 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 6.5% 1327 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.6% 3333 г
Вода 75.3 г 2273 г 3.3% 2.9% 3019 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.7 мкг 900 мкг 2.7% 2.4% 3644 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 5.1% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 3.6% 2466 г
Витамин В4, холин 12.33 мг 500 мг 2.5% 2.2% 4055 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 5.2% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 4.7% 1852 г
Витамин В9, фолаты 8.75 мкг 400 мкг 2.2% 1.9% 4571 г
Витамин В12, кобаламин 0.172 мкг 3 мкг 5.7% 5% 1744 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин D, кальциферол 0.056 мкг 10 мкг 0.6% 0.5% 17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 0.7% 12000 г
Витамин Н, биотин 2.433 мкг 50 мкг 4.9% 4.3% 2055 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.1067 мг 20 мг 5.5% 4.8% 1807 г
Ниацин 0.312 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.1 мг 2500 мг 3.9% 3.4% 2575 г
Кальций, Ca 57.28 мг 1000 мг 5.7% 5% 1746 г
Кремний, Si 12.567 мг 30 мг 41.9% 36.5% 239 г
Магний, Mg 20.1 мг 400 мг 5% 4.4% 1990 г
Натрий, Na 23.41 мг 1300 мг 1.8% 1.6% 5553 г
Сера, S 25.6 мг 1000 мг 2.6% 2.3% 3906 г
Фосфор, P 77.3 мг 800 мг 9.7% 8.4% 1035 г
Хлор, Cl 50.42 мг 2300 мг 2.2% 1.9% 4562 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.5 мкг ~
Бор, B 38 мкг ~
Ванадий, V 28.33 мкг ~
Железо, Fe 0.509 мг 18 мг 2.8% 2.4% 3536 г
Йод, I 4.5 мкг 150 мкг 3% 2.6% 3333 г
Кобальт, Co 1.717 мкг 10 мкг 17.2% 15% 582 г
Литий, Li 1.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.1583 мг 2 мг 7.9% 6.9% 1263 г
Медь, Cu 67.12 мкг 1000 мкг 6.7% 5.8% 1490 г
Молибден, Mo 5.833 мкг 70 мкг 8.3% 7.2% 1200 г
Никель, Ni 1.467 мкг ~
Олово, Sn 7.05 мкг ~
Рубидий, Rb 7.4 мкг ~
Селен, Se 1.317 мкг 55 мкг 2.4% 2.1% 4176 г
Стронций, Sr 27.25 мкг ~
Титан, Ti 3.33 мкг ~
Фтор, F 54.76 мкг 4000 мкг 1.4% 1.2% 7305 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 2.2% 4065 г
Цинк, Zn 0.4517 мг 12 мг 3.8% 3.3% 2657 г
Цирконий, Zr 1.63 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.767 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.258 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.168 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.18 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.375 г ~
Пролин 0.137 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.09 г ~
6:0 Капроновая 0.041 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.05 г ~
12:0 Лауриновая 0.057 г ~
14:0 Миристиновая 0.266 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.776 г ~
18:0 Стеариновая 0.236 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.14 г min 16.8 г 6.8% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.051 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.687 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.446 г от 11.2 до 20.6 г 4% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.335 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Каша пшенно тыквенная составляет 114,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.8 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 16.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 75.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННО ТЫКВЕННАЯ

Каша пшенно тыквенная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,9 %, кобальтом - 17,2 %

Чем полезен Каша пшенно тыквенная

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшенно тыквенная, калорийность 114,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенно тыквенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты