Рецепт Каша 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 5

Вода 350 г
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) 70 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.8 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2599 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.2% 4750 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.2% 2947 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 7.3% 2106 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10% 1538 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 5.9% 2655 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.4 мкг 900 мкг 1.2% 1.9% 8654 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.1% 13846 г
Витамин В4, холин 6.42 мг 500 мг 1.3% 2% 7788 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.6% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 4.8% 3279 г
Витамин В9, фолаты 2.069 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 19333 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.261 мг 15 мг 1.7% 2.6% 5747 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.6505 мг 20 мг 3.3% 5.1% 3075 г
Ниацин 0.373 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.23 мг 2500 мг 1.3% 2% 7523 г
Кальций, Ca 19.42 мг 1000 мг 1.9% 2.9% 5149 г
Магний, Mg 8.89 мг 400 мг 2.2% 3.4% 4499 г
Натрий, Na 271.65 мг 1300 мг 20.9% 32.3% 479 г
Сера, S 15.07 мг 1000 мг 1.5% 2.3% 6636 г
Фосфор, P 55.5 мг 800 мг 6.9% 10.6% 1441 г
Хлор, Cl 414.69 мг 2300 мг 18% 27.8% 555 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.311 мг 18 мг 1.7% 2.6% 5788 г
Кобальт, Co 0.437 мкг 10 мкг 4.4% 6.8% 2288 г
Марганец, Mn 0.1235 мг 2 мг 6.2% 9.6% 1619 г
Медь, Cu 61.48 мкг 1000 мкг 6.1% 9.4% 1627 г
Молибден, Mo 4.115 мкг 70 мкг 5.9% 9.1% 1701 г
Селен, Se 5.606 мкг 55 мкг 10.2% 15.7% 981 г
Фтор, F 95.17 мкг 4000 мкг 2.4% 3.7% 4203 г
Цинк, Zn 0.1814 мг 12 мг 1.5% 2.3% 6615 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.107 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.105 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.391 г ~
Пролин 0.213 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.062 г ~
6:0 Капроновая 0.028 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.035 г ~
12:0 Лауриновая 0.04 г ~
14:0 Миристиновая 0.183 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.51 г ~
18:0 Стеариновая 0.158 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.509 г min 16.8 г 3% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.036 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.416 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Каша 5 составляет 64,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.8 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША 5

Каша 5 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18 %

Чем полезен Каша 5

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша 5, калорийность 64,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы