Рецепт Грибной суп 19,03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп 19,03

Вода, бутилированная, в общем 1000 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Петрушка свежая 15 г
Чеснок 2 г
Подосиновик сушеный 5 г
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 170 г
Сметана 15% жирности 25 г
Сельдерей (Варка без слива) 25 г
Вешенки жареные 16,03 95 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп 19,03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.5 кКал 1684 кКал 3.1% 5.9% 3208 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 8.6% 2235 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 11.2% 1697 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 2.1% 9522 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.8% 4000 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 7.4% 2540 г
Зола 0.849 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.8 мкг 900 мкг 5.2% 9.9% 1923 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.16 мг 5 мг 3.2% 6.1% 3125 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 9.1% 2093 г
Витамин В4, холин 9.94 мг 500 мг 2% 3.8% 5030 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 7.4% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 4.8% 4082 г
Витамин В9, фолаты 6.677 мкг 400 мкг 1.7% 3.2% 5991 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 2.5% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 3.11 мг 90 мг 3.5% 6.7% 2894 г
Витамин D, кальциферол 0.127 мкг 10 мкг 1.3% 2.5% 7874 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.045 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.245 мг 15 мг 1.6% 3% 6122 г
Витамин Н, биотин 1.279 мкг 50 мкг 2.6% 5% 3909 г
Витамин К, филлохинон 19.9 мкг 120 мкг 16.6% 31.6% 603 г
Витамин РР, НЭ 1.526 мг 20 мг 7.6% 14.5% 1311 г
Ниацин 0.134 мг ~
Бетаин 0.774 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.72 мг 2500 мг 4.9% 9.3% 2037 г
Кальций, Ca 115.28 мг 1000 мг 11.5% 21.9% 867 г
Кремний, Si 2.629 мг 30 мг 8.8% 16.8% 1141 г
Магний, Mg 11.3 мг 400 мг 2.8% 5.3% 3540 г
Натрий, Na 178.04 мг 1300 мг 13.7% 26.1% 730 г
Сера, S 34.89 мг 1000 мг 3.5% 6.7% 2866 г
Фосфор, P 124.7 мг 800 мг 15.6% 29.7% 642 г
Хлор, Cl 272.15 мг 2300 мг 11.8% 22.5% 845 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.9 мкг ~
Бор, B 16.4 мкг ~
Ванадий, V 7.3 мкг ~
Железо, Fe 0.321 мг 18 мг 1.8% 3.4% 5607 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1% 21127 г
Кобальт, Co 0.636 мкг 10 мкг 6.4% 12.2% 1572 г
Литий, Li 3.765 мкг ~
Марганец, Mn 0.0313 мг 2 мг 1.6% 3% 6390 г
Медь, Cu 44.77 мкг 1000 мкг 4.5% 8.6% 2234 г
Молибден, Mo 1.425 мкг 70 мкг 2% 3.8% 4912 г
Никель, Ni 0.647 мкг ~
Олово, Sn 0.24 мкг ~
Рубидий, Rb 42.4 мкг ~
Селен, Se 1.68 мкг 55 мкг 3.1% 5.9% 3274 г
Стронций, Sr 5.01 мкг ~
Титан, Ti 0.3 мкг ~
Фтор, F 11.45 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 34934 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 5.9% 3185 г
Цинк, Zn 0.5075 мг 12 мг 4.2% 8% 2365 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.166 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.163 г ~
Сахароза 0.28 г ~
Фруктоза 0.051 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.76 мг max 300 мг
Кампестерол 0.064 мг ~
бета Ситостерол 0.64 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.006 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.081 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.011 г min 16.8 г 6% 11.4%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.132 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.309 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 5.3%
18:2 Линолевая 0.207 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.2%

Энергетическая ценность Грибной суп 19,03 составляет 52,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.5 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП 19,03

Грибной суп 19,03 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 16,6 %, кальцием - 11,5 %, фосфором - 15,6 %, хлором - 11,8 %

Чем полезен Грибной суп 19,03

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп 19,03, калорийность 52,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп 19,03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты