Рецепт Хрустящее веганское печенье Choc Chip. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хрустящее веганское печенье Choc Chip

Кокосовое масло (жидкое)	250 г
Сахар, коричневый	90 г
Сахар песок	90 г
Ванильный экстракт	2 tbsp
Семена льна	1 tbsp, whole
Пшеничная мука цельнозерновая	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта	190 г
Кукурузный крахмал	35 г
Соль поваренная пищевая	0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1 tsp
Пищевая сода	2.5 г
Шоколад горький	350 г
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	125 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хрустящее веганское печенье Choc Chip".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	495.1 ккал	1684 ккал	29.4%	5.9%	340 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	1.7%	1226 г
Жиры	28.1 г	56 г	50.2%	10.1%	199 г
Углеводы	52.4 г	219 г	23.9%	4.8%	418 г
Углеводы (общие)	17.5 г	~
Пищевые волокна	4.6 г	20 г	23%	4.6%	435 г
Вода	6.3 г	2273 г	0.3%	0.1%	36079 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.6 г	~
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	36.823 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.137 мг	1.5 мг	9.1%	1.8%	1095 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	0.6%	3103 г
Витамин В4, холин	12.51 мг	500 мг	2.5%	0.5%	3997 г
Витамин В5, пантотеновая	0.146 мг	5 мг	2.9%	0.6%	3425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	0.9%	2247 г
Витамин В9, фолаты	10.846 мкг	400 мкг	2.7%	0.5%	3688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.815 мг	15 мг	5.4%	1.1%	1840 г
бета Токоферол	0.033 мг	~
гамма Токоферол	0.427 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.276 мкг	50 мкг	0.6%	0.1%	18116 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.1054 мг	20 мг	10.5%	2.1%	950 г
Ниацин	0.603 мг	~
Бетаин	10.603 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	233.91 мг	2500 мг	9.4%	1.9%	1069 г
Кальций, Ca	46.87 мг	1000 мг	4.7%	0.9%	2134 г
Кремний, Si	0.552 мг	30 мг	1.8%	0.4%	5435 г
Магний, Mg	64.11 мг	400 мг	16%	3.2%	624 г
Натрий, Na	202.66 мг	1300 мг	15.6%	3.2%	641 г
Сера, S	30.83 мг	1000 мг	3.1%	0.6%	3244 г
Фосфор, P	149.4 мг	800 мг	18.7%	3.8%	535 г
Хлор, Cl	154.48 мг	2300 мг	6.7%	1.4%	1489 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	144.9 мкг	~
Бор, B	5.1 мкг	~
Ванадий, V	12.42 мкг	~
Железо, Fe	2.579 мг	18 мг	14.3%	2.9%	698 г
Йод, I	0.21 мкг	150 мкг	0.1%		71429 г
Кобальт, Co	0.259 мкг	10 мкг	2.6%	0.5%	3861 г
Марганец, Mn	0.7 мг	2 мг	35%	7.1%	286 г
Медь, Cu	88.93 мкг	1000 мкг	8.9%	1.8%	1124 г
Молибден, Mo	2.004 мкг	70 мкг	2.9%	0.6%	3493 г
Никель, Ni	0.304 мкг	~
Олово, Sn	0.72 мкг	~
Селен, Se	10.145 мкг	55 мкг	18.4%	3.7%	542 г
Титан, Ti	1.52 мкг	~
Фтор, F	3.04 мкг	4000 мкг	0.1%		131579 г
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.1%	16667 г
Цинк, Zn	0.5164 мг	12 мг	4.3%	0.9%	2324 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.206 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	6.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.109 г	~
Валин	0.09 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.071 г	~
Лейцин	0.14 г	~
Лизин	0.059 г	~
Метионин	0.036 г	~
Треонин	0.059 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.12 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.092 г	~
Глутаминовая кислота	0.659 г	~
Пролин	0.307 г	~
Серин	0.097 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	2.6%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.337 мг	~
Стигмастерол	0.082 мг	~
бета Ситостерол	18.829 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	20.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.036 г	~
8:0 Каприловая	1.325 г	~
10:0 Каприновая	1.144 г	~
12:0 Лауриновая	8.116 г	~
14:0 Миристиновая	2.941 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.528 г	~
18:0 Стеариновая	0.358 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.514 г	min 16.8 г	9%	1.8%
18:1 Олеиновая (ud)	1.511 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.712 г	от 11.2 до 20.6 г	6.4%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.512 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.181 г	~

Энергетическая ценность Хрустящее веганское печенье Choc Chip составляет 495,1 кКал.

Порция = 92 гр (455.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	495.1 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	28.1 г	-%
	Углеводы	52.4 г	-%
	Пищевые волокна	4.6 г	-%
	Вода	6.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХРУСТЯЩЕЕ ВЕГАНСКОЕ ПЕЧЕНЬЕ CHOC CHIP

Хрустящее веганское печенье Choc Chip богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 16 %, фосфором - 18,7 %, железом - 14,3 %, марганцем - 35 %, селеном - 18,4 %

Чем полезен Хрустящее веганское печенье Choc Chip

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хрустящее веганское печенье Choc Chip, калорийность 495,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хрустящее веганское печенье Choc Chip, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе