Рецепт Фарш +сыр +белок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фарш +сыр +белок

Фарш Куриный Премиум [ВкусВилл] 600 г
Яичный белок куриный (Запекание) 140 г
Сыр Лёгкий 30% [ВкусВилл] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фарш +сыр +белок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.9 кКал 1684 кКал 9.7% 6% 1034 г
Белки 16.9 г 76 г 22.2% 13.6% 450 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 11.5% 533 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 0.1% 73000 г
Вода 72.3 г 2273 г 3.2% 2% 3144 г
Зола 0.126 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 3.7% 1636 г
Витамин В4, холин 6.46 мг 500 мг 1.3% 0.8% 7740 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.6% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.159 мкг 400 мкг 251572 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 0.3% 21429 г
Витамин Н, биотин 1.211 мкг 50 мкг 2.4% 1.5% 4129 г
Витамин РР, НЭ 0.4865 мг 20 мг 2.4% 1.5% 4111 г
Ниацин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.39 мг 2500 мг 1.1% 0.7% 9127 г
Кальций, Ca 1.8 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Магний, Mg 1.62 мг 400 мг 0.4% 0.2% 24691 г
Натрий, Na 34.05 мг 1300 мг 2.6% 1.6% 3818 г
Сера, S 32.34 мг 1000 мг 3.2% 2% 3092 г
Фосфор, P 4.9 мг 800 мг 0.6% 0.4% 16327 г
Хлор, Cl 30.99 мг 2300 мг 1.3% 0.8% 7422 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.027 мг 18 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 13889 г
Кобальт, Co 0.18 мкг 10 мкг 1.8% 1.1% 5556 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.1% 153846 г
Медь, Cu 9.37 мкг 1000 мкг 0.9% 0.6% 10672 г
Молибден, Mo 0.721 мкг 70 мкг 1% 0.6% 9709 г
Селен, Se 3.387 мкг 55 мкг 6.2% 3.8% 1624 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 0.7% 9259 г
Цинк, Zn 0.0416 мг 12 мг 0.3% 0.2% 28846 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.112 г ~
Валин 0.133 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.166 г ~
Лизин 0.123 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.193 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.272 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.05 г ~

Энергетическая ценность Фарш +сыр +белок составляет 162,9 кКал.

  • Порция = 50 гр (81.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 162.9 кКал -%
Белки 16.9 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 72.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фарш +сыр +белок, калорийность 162,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш +сыр +белок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги