Рецепт Синнабон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Синнабон

Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве 140 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 15 г
Сахарная пудра 100 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 5 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 185 г
Сахар песок 15 г
Подсолнечное масло 94 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 450 г
Яблоко (Запекание) 590 г
Сахар песок 100 г
Оливковое масло 25 г
Корица, молотая 0.5 г
Имбирь, крень сушеный молотый 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Синнабон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 295.4 кКал 1684 кКал 17.5% 5.9% 570 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 2.3% 1462 г
Жиры 13.1 г 56 г 23.4% 7.9% 427 г
Углеводы 39.1 г 219 г 17.9% 6.1% 560 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3% 1111 г
Вода 44.1 г 2273 г 1.9% 0.6% 5154 г
Зола 0.705 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.3 мкг 900 мкг 6.1% 2.1% 1627 г
Ретинол 0.054 мг ~
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.1% 22727 г
бета Криптоксантин 0.113 мкг ~
Ликопин 0.013 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.194 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.4% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 1.6% 2169 г
Витамин В4, холин 37.9 мг 500 мг 7.6% 2.6% 1319 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 1.6% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 1.4% 2439 г
Витамин В9, фолаты 8.393 мкг 400 мкг 2.1% 0.7% 4766 г
Витамин В12, кобаламин 0.119 мкг 3 мкг 4% 1.4% 2521 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 0.6% 5389 г
Витамин D, кальциферол 0.202 мкг 10 мкг 2% 0.7% 4950 г
Витамин D3, холекальциферол 0.047 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.642 мг 15 мг 24.3% 8.2% 412 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 2.475 мкг 50 мкг 5% 1.7% 2020 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 0.7% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.4081 мг 20 мг 7% 2.4% 1420 г
Ниацин 0.522 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.38 мг 2500 мг 6.8% 2.3% 1476 г
Кальций, Ca 36.88 мг 1000 мг 3.7% 1.3% 2711 г
Кремний, Si 1.846 мг 30 мг 6.2% 2.1% 1625 г
Магний, Mg 11.06 мг 400 мг 2.8% 0.9% 3617 г
Натрий, Na 66.1 мг 1300 мг 5.1% 1.7% 1967 г
Сера, S 43.81 мг 1000 мг 4.4% 1.5% 2283 г
Фосфор, P 62.4 мг 800 мг 7.8% 2.6% 1282 г
Хлор, Cl 29.36 мг 2300 мг 1.3% 0.4% 7834 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 348.7 мкг ~
Бор, B 94.4 мкг ~
Ванадий, V 27.53 мкг ~
Железо, Fe 1.472 мг 18 мг 8.2% 2.8% 1223 г
Йод, I 2.53 мкг 150 мкг 1.7% 0.6% 5929 г
Кобальт, Co 1.574 мкг 10 мкг 15.7% 5.3% 635 г
Литий, Li 0.273 мкг ~
Марганец, Mn 0.2343 мг 2 мг 11.7% 4% 854 г
Медь, Cu 79.12 мкг 1000 мкг 7.9% 2.7% 1264 г
Молибден, Mo 6.698 мкг 70 мкг 9.6% 3.2% 1045 г
Никель, Ni 6.444 мкг ~
Олово, Sn 3.03 мкг ~
Рубидий, Rb 21.5 мкг ~
Селен, Se 4.03 мкг 55 мкг 7.3% 2.5% 1365 г
Стронций, Sr 3.15 мкг ~
Титан, Ti 3.2 мкг ~
Фтор, F 15.2 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 26316 г
Хром, Cr 2.51 мкг 50 мкг 5% 1.7% 1992 г
Цинк, Zn 0.4393 мг 12 мг 3.7% 1.3% 2732 г
Цирконий, Zr 1.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.796 г ~
Сахароза 0.596 г ~
Фруктоза 2.186 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.143 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.51 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.073 мг ~
бета Ситостерол 14.334 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.115 г ~
6:0 Капроновая 0.031 г ~
8:0 Каприловая 0.034 г ~
10:0 Каприновая 0.072 г ~
12:0 Лауриновая 0.06 г ~
14:0 Миристиновая 0.36 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.812 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.749 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
22:0 Бегеновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.063 г min 16.8 г 24.2% 8.2%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.158 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.746 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.554 г от 11.2 до 20.6 г 40.7% 13.8%
18:2 Линолевая 4.128 г ~
18:3 Линоленовая 0.043 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 4.3 г от 4.7 до 16.8 г 91.5% 31%

Энергетическая ценность Синнабон составляет 295,4 кКал.

  • Порция = 78 гр (230.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 295.4 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 13.1 г -%
Углеводы 39.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 44.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СИННАБОН

Синнабон богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 24,3 %, кобальтом - 15,7 %, марганцем - 11,7 %

Чем полезен Синнабон

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Синнабон, калорийность 295,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синнабон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы