Рецепт Кето суп с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето суп с чечевицей

Чечевица, зерно (Варка) 100 г
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли 50 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 50 г
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) 100 г
Цветная капуста (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Тушение) 20 г
Лук зеленый (перо) 100 г
Петрушка свежая 15 г
Укроп 10 г
Свинина, вырезка (Варка) 200 г
Жир свиной топленый 50 г
Вода, бутилированная, в общем 2000 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Фасоль, зерно 100 г
Перец красный молотый острый 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето суп с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.3 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 2793 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 7.6% 2171 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.8% 2435 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 4.8% 3476 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 12.4% 1333 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 6.3% 2640 г
Зола 0.654 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29 мкг 900 мкг 3.2% 5.3% 3103 г
альфа Каротин 0.349 мкг ~
бета Каротин 0.201 мг 5 мг 4% 6.6% 2488 г
бета Криптоксантин 10.903 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 64.801 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 12.4% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.6% 4615 г
Витамин В4, холин 14.88 мг 500 мг 3% 5% 3360 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 5.8% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 8.8% 1905 г
Витамин В9, фолаты 10.929 мкг 400 мкг 2.7% 4.5% 3660 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 4% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 4.41 мг 90 мг 4.9% 8.1% 2041 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.245 мг 15 мг 1.6% 2.7% 6122 г
гамма Токоферол 0.041 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 1.3% 12195 г
Витамин К, филлохинон 16.7 мкг 120 мкг 13.9% 23.1% 719 г
Витамин РР, НЭ 0.8349 мг 20 мг 4.2% 7% 2395 г
Ниацин 0.448 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.82 мг 2500 мг 5% 8.3% 2019 г
Кальций, Ca 26.22 мг 1000 мг 2.6% 4.3% 3814 г
Кремний, Si 6.938 мг 30 мг 23.1% 38.3% 432 г
Магний, Mg 13.68 мг 400 мг 3.4% 5.6% 2924 г
Натрий, Na 77.33 мг 1300 мг 5.9% 9.8% 1681 г
Сера, S 32.37 мг 1000 мг 3.2% 5.3% 3089 г
Фосфор, P 60.6 мг 800 мг 7.6% 12.6% 1320 г
Хлор, Cl 116.08 мг 2300 мг 5% 8.3% 1981 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.4 мкг ~
Бор, B 61.8 мкг ~
Ванадий, V 8.07 мкг ~
Железо, Fe 0.954 мг 18 мг 5.3% 8.8% 1887 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 13043 г
Кобальт, Co 2.09 мкг 10 мкг 20.9% 34.7% 478 г
Литий, Li 3.915 мкг ~
Марганец, Mn 0.1461 мг 2 мг 7.3% 12.1% 1369 г
Медь, Cu 78.03 мкг 1000 мкг 7.8% 12.9% 1282 г
Молибден, Mo 6.44 мкг 70 мкг 9.2% 15.3% 1087 г
Никель, Ni 13.694 мкг ~
Олово, Sn 1.4 мкг ~
Рубидий, Rb 26.3 мкг ~
Селен, Se 2.97 мкг 55 мкг 5.4% 9% 1852 г
Стронций, Sr 2.31 мкг ~
Титан, Ti 16.28 мкг ~
Фтор, F 12.62 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 31696 г
Хром, Cr 2.23 мкг 50 мкг 4.5% 7.5% 2242 г
Цинк, Zn 0.4175 мг 12 мг 3.5% 5.8% 2874 г
Цирконий, Zr 0.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.375 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.013 г ~
Мальтоза 0.002 г ~
Сахароза 0.23 г ~
Фруктоза 0.011 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.002 г ~
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.149 г ~
Лизин 0.132 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.156 г ~
Заменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.215 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.372 г ~
Пролин 0.128 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.74 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.145 мг ~
бета Ситостерол 0.07 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.438 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.22 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.803 г min 16.8 г 4.8% 8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.758 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.215 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 3.2%
18:2 Линолевая 0.192 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.1%

Энергетическая ценность Кето суп с чечевицей составляет 60,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.3 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Кето суп с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,9 %, кремнием - 23,1 %, кобальтом - 20,9 %

Чем полезен Кето суп с чечевицей

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето суп с чечевицей, калорийность 60,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето суп с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты