Рецепт КАША ПШЕННАЯ НА 1/3 МОЛОКА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КАША ПШЕННАЯ НА 1/3 МОЛОКА

Пшенная крупа, пшено шлифованное 125 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 330 г
Вода 660 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КАША ПШЕННАЯ НА 1/3 МОЛОКА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.7 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 2970 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.9% 3619 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.4% 4000 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 7.1% 2489 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.5% 5000 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 6.7% 2619 г
Зола 0.33 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.1 мкг 900 мкг 1.1% 1.9% 8911 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 6.9% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 4.8% 3673 г
Витамин В4, холин 8.24 мг 500 мг 1.6% 2.8% 6068 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 7.4% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 6.5% 2740 г
Витамин В9, фолаты 5.964 мкг 400 мкг 1.5% 2.6% 6707 г
Витамин В12, кобаламин 0.118 мкг 3 мкг 3.9% 6.9% 2542 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.7% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 0.7% 23810 г
Витамин Н, биотин 1.687 мкг 50 мкг 3.4% 6% 2964 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7525 мг 20 мг 3.8% 6.7% 2658 г
Ниацин 0.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.87 мг 2500 мг 2.7% 4.8% 3739 г
Кальций, Ca 41.21 мг 1000 мг 4.1% 7.2% 2427 г
Кремний, Si 8.453 мг 30 мг 28.2% 49.7% 355 г
Магний, Mg 14.04 мг 400 мг 3.5% 6.2% 2849 г
Натрий, Na 16.45 мг 1300 мг 1.3% 2.3% 7903 г
Сера, S 17.81 мг 1000 мг 1.8% 3.2% 5615 г
Фосфор, P 52.8 мг 800 мг 6.6% 11.6% 1515 г
Хлор, Cl 36.08 мг 2300 мг 1.6% 2.8% 6375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 19.06 мкг ~
Железо, Fe 0.333 мг 18 мг 1.9% 3.4% 5405 г
Йод, I 3.17 мкг 150 мкг 2.1% 3.7% 4732 г
Кобальт, Co 1.167 мкг 10 мкг 11.7% 20.6% 857 г
Литий, Li 0.807 мкг ~
Марганец, Mn 0.107 мг 2 мг 5.4% 9.5% 1869 г
Медь, Cu 45.39 мкг 1000 мкг 4.5% 7.9% 2203 г
Молибден, Mo 4.501 мкг 70 мкг 6.4% 11.3% 1555 г
Никель, Ni 0.987 мкг ~
Олово, Sn 4.95 мкг ~
Рубидий, Rb 5 мкг ~
Селен, Se 0.895 мкг 55 мкг 1.6% 2.8% 6145 г
Стронций, Sr 18.6 мкг ~
Титан, Ti 2.24 мкг ~
Фтор, F 68.25 мкг 4000 мкг 1.7% 3% 5861 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 3% 5814 г
Цинк, Zn 0.3067 мг 12 мг 2.6% 4.6% 3913 г
Цирконий, Zr 1.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.242 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.026 г ~
Сахароза 0.127 г ~
Фруктоза 0.035 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.172 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.111 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.249 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.373 г min 16.8 г 2.2% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.058 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.271 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 4.2%
18:2 Линолевая 0.205 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11.3%

Энергетическая ценность КАША ПШЕННАЯ НА 1/3 МОЛОКА составляет 56,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.7 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ НА 1/3 МОЛОКА

КАША ПШЕННАЯ НА 1/3 МОЛОКА богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,2 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен КАША ПШЕННАЯ НА 1/3 МОЛОКА

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КАША ПШЕННАЯ НА 1/3 МОЛОКА, калорийность 56,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КАША ПШЕННАЯ НА 1/3 МОЛОКА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы