Рецепт Вареники с вишней отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с вишней отварные

Вареники с вишней 393 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с вишней отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.2 кКал 1684 кКал 8.5% 5.9% 1176 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 3.5% 2000 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.8% 9333 г
Углеводы 30.8 г 219 г 14.1% 9.8% 711 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5.9% 1176 г
Вода 62.3 г 2273 г 2.7% 1.9% 3648 г
Зола 0.95 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.2 мкг 900 мкг 1.9% 1.3% 5233 г
бета Каротин 0.204 мг 5 мг 4.1% 2.9% 2451 г
Лютеин + Зеаксантин 23.801 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 3.3% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1% 6923 г
Витамин В4, холин 18.47 мг 500 мг 3.7% 2.6% 2707 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 2.3% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 2.8% 2500 г
Витамин В9, фолаты 10.437 мкг 400 мкг 2.6% 1.8% 3833 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 0.5% 13636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.489 мг 15 мг 3.3% 2.3% 3067 г
Витамин Н, биотин 0.626 мкг 50 мкг 1.3% 0.9% 7987 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.993 мг 20 мг 5% 3.5% 2014 г
Ниацин 0.376 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.8 мг 2500 мг 3.5% 2.4% 2880 г
Кальций, Ca 24.39 мг 1000 мг 2.4% 1.7% 4100 г
Кремний, Si 1.252 мг 30 мг 4.2% 2.9% 2396 г
Магний, Mg 11.15 мг 400 мг 2.8% 2% 3587 г
Натрий, Na 246.08 мг 1300 мг 18.9% 13.2% 528 г
Сера, S 29.13 мг 1000 мг 2.9% 2% 3433 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 2.9% 2374 г
Хлор, Cl 383.62 мг 2300 мг 16.7% 11.7% 600 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 328.8 мкг ~
Бор, B 11.6 мкг ~
Ванадий, V 28.19 мкг ~
Железо, Fe 0.619 мг 18 мг 3.4% 2.4% 2908 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 31915 г
Кобальт, Co 0.595 мкг 10 мкг 6% 4.2% 1681 г
Марганец, Mn 0.2063 мг 2 мг 10.3% 7.2% 969 г
Медь, Cu 69.63 мкг 1000 мкг 7% 4.9% 1436 г
Молибден, Mo 8.592 мкг 70 мкг 12.3% 8.6% 815 г
Никель, Ni 0.689 мкг ~
Олово, Sn 1.63 мкг ~
Селен, Se 1.88 мкг 55 мкг 3.4% 2.4% 2926 г
Титан, Ti 3.44 мкг ~
Фтор, F 256.21 мкг 4000 мкг 6.4% 4.5% 1561 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 1% 7246 г
Цинк, Zn 0.262 мг 12 мг 2.2% 1.5% 4580 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.264 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.047 г min 16.8 г 0.3% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.3%
18:2 Линолевая 0.026 г ~
18:3 Линоленовая 0.026 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3%

Энергетическая ценность Вареники с вишней отварные составляет 143,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.2 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 30.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 62.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ВИШНЕЙ ОТВАРНЫЕ

Вареники с вишней отварные богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,7 %, молибденом - 12,3 %

Чем полезен Вареники с вишней отварные

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники с вишней отварные, калорийность 143,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с вишней отварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы