Рецепт Суп грибной с шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с шампиньонами

Не определен! 419 г
Вода 2800 г
Картофель (Варка без слива) 358 г
Лук репчатый (Припускание) 104 г
Морковь (Припускание) 150 г
Грибы Шампиньоны Свежие [Магнит] 331 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] 67 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 14 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с шампиньонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.9 кКал 1684 кКал 1.9% 6% 5279 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.4% 9500 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 12.2% 2545 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3.4% 9522 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.3% 5000 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 11.3% 2789 г
Зола 0.158 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.8 мкг 900 мкг 10.4% 32.6% 959 г
бета Каротин 0.563 мг 5 мг 11.3% 35.4% 888 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.1% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.9% 16364 г
Витамин В4, холин 1.82 мг 500 мг 0.4% 1.3% 27473 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 2.8% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 6% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.609 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 24860 г
Витамин C, аскорбиновая 1.89 мг 90 мг 2.1% 6.6% 4762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 0.9% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 72464 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 21% 1500 г
Витамин РР, НЭ 0.2323 мг 20 мг 1.2% 3.8% 8610 г
Ниацин 0.168 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.82 мг 2500 мг 3.2% 10% 3132 г
Кальций, Ca 9.01 мг 1000 мг 0.9% 2.8% 11099 г
Кремний, Si 4.545 мг 30 мг 15.2% 47.6% 660 г
Магний, Mg 5.96 мг 400 мг 1.5% 4.7% 6711 г
Натрий, Na 2.64 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 49242 г
Сера, S 6.79 мг 1000 мг 0.7% 2.2% 14728 г
Фосфор, P 10.8 мг 800 мг 1.4% 4.4% 7407 г
Хлор, Cl 11.73 мг 2300 мг 0.5% 1.6% 19608 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.7 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Ванадий, V 14.1 мкг ~
Железо, Fe 0.166 мг 18 мг 0.9% 2.8% 10843 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 23438 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 25.1% 1250 г
Литий, Li 5.364 мкг ~
Марганец, Mn 0.0337 мг 2 мг 1.7% 5.3% 5935 г
Медь, Cu 22.81 мкг 1000 мкг 2.3% 7.2% 4384 г
Молибден, Mo 2.771 мкг 70 мкг 4% 12.5% 2526 г
Никель, Ni 0.737 мкг ~
Рубидий, Rb 47.5 мкг ~
Селен, Se 0.055 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Стронций, Sr 1.41 мкг ~
Фтор, F 91.04 мкг 4000 мкг 2.3% 7.2% 4394 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 6% 5263 г
Цинк, Zn 0.0908 мг 12 мг 0.8% 2.5% 13216 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.562 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.219 г ~
Сахароза 0.429 г ~
Фруктоза 0.094 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.175 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.009 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной с шампиньонами составляет 31,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 81.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С ШАМПИНЬОНАМИ

Суп грибной с шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,3 %, кремнием - 15,2 %

Чем полезен Суп грибной с шампиньонами

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной с шампиньонами, калорийность 31,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы