Рецепт Суп фасолевый (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый (копия)

Бульон мясной 3000 г
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 53 г
Морковь (Варка без слива) 80 г
Картофель (Варка без слива) 750 г
Петрушка свежая 20 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Способ приготовления

Очень вкусный суп для любителей бобовых.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.5 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2532 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 7.5% 2000 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.8% 3111 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 5% 3000 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 13.5% 1111 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 5.6% 2709 г
Зола 1.234 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.6 мкг 900 мкг 4.3% 6.5% 2332 г
альфа Каротин 0.012 мкг ~
бета Каротин 0.241 мг 5 мг 4.8% 7.2% 2075 г
бета Криптоксантин 0.024 мкг ~
Ликопин 0.019 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.435 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.108 мг 1.5 мг 7.2% 10.8% 1389 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.5% 4390 г
Витамин В4, холин 13.06 мг 500 мг 2.6% 3.9% 3828 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 5.1% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 8.7% 1724 г
Витамин В9, фолаты 50.491 мкг 400 мкг 12.6% 18.9% 792 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.79 мг 90 мг 3.1% 4.7% 3226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 0.8% 18293 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 121951 г
Витамин К, филлохинон 8.8 мкг 120 мкг 7.3% 11% 1364 г
Витамин РР, НЭ 0.8607 мг 20 мг 4.3% 6.5% 2324 г
Ниацин 0.541 мг ~
Бетаин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 255.12 мг 2500 мг 10.2% 15.3% 980 г
Кальций, Ca 21.59 мг 1000 мг 2.2% 3.3% 4632 г
Кремний, Si 5.592 мг 30 мг 18.6% 28% 536 г
Магний, Mg 25.19 мг 400 мг 6.3% 9.5% 1588 г
Натрий, Na 284.22 мг 1300 мг 21.9% 32.9% 457 г
Сера, S 47.65 мг 1000 мг 4.8% 7.2% 2099 г
Фосфор, P 61.6 мг 800 мг 7.7% 11.6% 1299 г
Хлор, Cl 444.48 мг 2300 мг 19.3% 29% 517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.1 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 16.73 мкг ~
Железо, Fe 0.836 мг 18 мг 4.6% 6.9% 2153 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14423 г
Кобальт, Co 1.678 мкг 10 мкг 16.8% 25.3% 596 г
Литий, Li 8.185 мкг ~
Марганец, Mn 0.1512 мг 2 мг 7.6% 11.4% 1323 г
Медь, Cu 121.05 мкг 1000 мкг 12.1% 18.2% 826 г
Молибден, Mo 3.726 мкг 70 мкг 5.3% 8% 1879 г
Никель, Ni 1.248 мкг ~
Олово, Sn 1.44 мкг ~
Рубидий, Rb 56 мкг ~
Селен, Se 3.067 мкг 55 мкг 5.6% 8.4% 1793 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Фтор, F 81.18 мкг 4000 мкг 2% 3% 4927 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 5.9% 2564 г
Цинк, Zn 0.4558 мг 12 мг 3.8% 5.7% 2633 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.648 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.178 г ~
Сахароза 0.432 г ~
Фруктоза 0.051 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аргинин* 0.227 г ~
Валин 0.205 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.174 г ~
Лейцин 0.292 г ~
Лизин 0.301 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.166 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.186 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.159 г ~
Заменимые аминокислоты 0.223 г ~
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.398 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.164 г ~
Глутаминовая кислота 0.559 г ~
Пролин 0.187 г ~
Серин 0.199 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.42 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.088 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.032 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.571 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.284 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.78 г min 16.8 г 4.6% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.084 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.051 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.228 г от 11.2 до 20.6 г 2% 3%
18:2 Линолевая 0.272 г ~
18:3 Линоленовая 0.053 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.5%

Энергетическая ценность Суп фасолевый (копия) составляет 66,5 кКал.

  • Порция = 432 гр (287.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.5 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ (КОПИЯ)

Суп фасолевый (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 12,6 %, кремнием - 18,6 %, хлором - 19,3 %, кобальтом - 16,8 %, медью - 12,1 %

Чем полезен Суп фасолевый (копия)

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый (копия), калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги