Рецепт Компот из цитрусовых. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из цитрусовых

Мандарин (Варка без слива) 300 г
Апельсин (Варка без слива) 100 г
Вода 2000 г
Груша (Варка без слива) 70 г
Сахар, коричневый 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из цитрусовых".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.5 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8215 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 10.7% 4469 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9.8% 5000 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 20% 2416 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 1% 64286 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2.4% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.5% 36000 г
Витамин В4, холин 1.73 мг 500 мг 0.3% 1.5% 28902 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 3.9% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 2.9% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.539 мкг 400 мкг 0.4% 2% 25991 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 15.1% 3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 1.5% 35714 г
Витамин Н, биотин 0.134 мкг 50 мкг 0.3% 1.5% 37313 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0489 мг 20 мг 0.2% 1% 40900 г
Ниацин 0.029 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.86 мг 2500 мг 1.4% 6.8% 7172 г
Кальций, Ca 12.34 мг 1000 мг 1.2% 5.9% 8104 г
Кремний, Si 0.668 мг 30 мг 2.2% 10.7% 4491 г
Магний, Mg 3.15 мг 400 мг 0.8% 3.9% 12698 г
Натрий, Na 4.01 мг 1300 мг 0.3% 1.5% 32419 г
Сера, S 2.28 мг 1000 мг 0.2% 1% 43860 г
Фосфор, P 3.3 мг 800 мг 0.4% 2% 24242 г
Хлор, Cl 1.6 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 143750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.4 мкг ~
Бор, B 16.4 мкг ~
Ванадий, V 0.69 мкг ~
Железо, Fe 0.111 мг 18 мг 0.6% 2.9% 16216 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 150000 г
Кобальт, Co 1.927 мкг 10 мкг 19.3% 94.1% 519 г
Литий, Li 0.758 мкг ~
Марганец, Mn 0.0081 мг 2 мг 0.4% 2% 24691 г
Медь, Cu 12.86 мкг 1000 мкг 1.3% 6.3% 7776 г
Молибден, Mo 5.853 мкг 70 мкг 8.4% 41% 1196 г
Никель, Ni 0.348 мкг ~
Рубидий, Rb 5.8 мкг ~
Селен, Se 0.073 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 75342 г
Стронций, Sr 5.6 мкг ~
Фтор, F 90.24 мкг 4000 мкг 2.3% 11.2% 4433 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 125000 г
Цинк, Zn 0.0221 мг 12 мг 0.2% 1% 54299 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 4.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из цитрусовых составляет 20,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.5 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ ЦИТРУСОВЫХ

Компот из цитрусовых богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Компот из цитрусовых

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из цитрусовых, калорийность 20,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из цитрусовых, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы