Рецепт Кекс с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс с кабачком

Кабачок (Запекание) 192 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 70 г
Клетчатка Овсяная с Растительным Йодом [Florina] 25 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 1 г
Имбирь, крень сушеный молотый 0.5 г
Корица, молотая 0.5 г
Мускатный цвет, молотый 0.5 г
Изюм, золотистый, без косточек 26 г
Творог Мягкий 4% [Свитлогорье] 40 г
Кефир 3,2% жирности (Запекание) 24 г
Яйцо куриное (Запекание) 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.1 кКал 1684 кКал 8.5% 5.9% 1177 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 5.6% 1246 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 3.6% 1931 г
Углеводы 23.3 г 219 г 10.6% 7.4% 940 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 6.3% 1111 г
Вода 66.6 г 2273 г 2.9% 2% 3413 г
Зола 0.627 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.8 мкг 900 мкг 3.9% 2.7% 2586 г
Ретинол 0.034 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.3% 21739 г
бета Криптоксантин 0.49 мкг ~
Ликопин 0.057 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.844 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.3% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 4.1% 1714 г
Витамин В4, холин 49.45 мг 500 мг 9.9% 6.9% 1011 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 4.1% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 4.1% 1724 г
Витамин В9, фолаты 7.362 мкг 400 мкг 1.8% 1.3% 5433 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 2.2% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 3.7 мг 90 мг 4.1% 2.9% 2432 г
Витамин D, кальциферол 0.27 мкг 10 мкг 2.7% 1.9% 3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.448 мг 15 мг 3% 2.1% 3348 г
гамма Токоферол 0.048 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.39 мкг 50 мкг 6.8% 4.8% 1475 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 1.5% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.4851 мг 20 мг 7.4% 5.2% 1347 г
Ниацин 0.557 мг ~
Бетаин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.12 мг 2500 мг 9.2% 6.4% 1086 г
Кальций, Ca 36.2 мг 1000 мг 3.6% 2.5% 2762 г
Кремний, Si 15.439 мг 30 мг 51.5% 36% 194 г
Магний, Mg 14.2 мг 400 мг 3.6% 2.5% 2817 г
Натрий, Na 24.72 мг 1300 мг 1.9% 1.3% 5259 г
Сера, S 40.99 мг 1000 мг 4.1% 2.9% 2440 г
Фосфор, P 62.9 мг 800 мг 7.9% 5.5% 1272 г
Хлор, Cl 31.94 мг 2300 мг 1.4% 1% 7201 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 244.8 мкг ~
Бор, B 16.6 мкг ~
Ванадий, V 20.71 мкг ~
Железо, Fe 0.953 мг 18 мг 5.3% 3.7% 1889 г
Йод, I 2.89 мкг 150 мкг 1.9% 1.3% 5190 г
Кобальт, Co 2.215 мкг 10 мкг 22.2% 15.5% 451 г
Марганец, Mn 0.3468 мг 2 мг 17.3% 12.1% 577 г
Медь, Cu 80.43 мкг 1000 мкг 8% 5.6% 1243 г
Молибден, Mo 4.845 мкг 70 мкг 6.9% 4.8% 1445 г
Никель, Ni 0.97 мкг ~
Олово, Sn 1.88 мкг ~
Рубидий, Rb 10.8 мкг ~
Селен, Se 5.243 мкг 55 мкг 9.5% 6.6% 1049 г
Стронций, Sr 1.12 мкг ~
Титан, Ti 2.16 мкг ~
Фтор, F 15.03 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 26613 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 2.2% 3268 г
Цинк, Zn 0.4882 мг 12 мг 4.1% 2.9% 2458 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.341 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.362 г ~
Лактоза 0.253 г ~
Сахароза 0.001 г ~
Фруктоза 2.648 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.17 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.272 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.61 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.499 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.008 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.039 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.333 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.14 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.698 г min 16.8 г 4.2% 2.9%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.616 г ~
18:1 цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.181 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.1%
18:2 Линолевая 0.162 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.019 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.5%

Энергетическая ценность Кекс с кабачком составляет 143,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.1 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 23.3 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 66.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС С КАБАЧКОМ

Кекс с кабачком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 51,5 %, кобальтом - 22,2 %, марганцем - 17,3 %

Чем полезен Кекс с кабачком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс с кабачком, калорийность 143,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты