Рецепт Паста с грибами (ImPasta). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с грибами (ImPasta)

Паста (макароны, спагетти) без яиц, домашняя, приготовленная 220 г
Шампиньоны (Тушение) 200 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 100 г
Оливковое масло 12 г
Белый гриб сушеный (Тушение) 2 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с грибами (ImPasta)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.4 кКал 1684 кКал 6.4% 6% 1568 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 5.8% 1617 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 6.8% 1366 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 5.7% 1634 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.5% 1429 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 3.1% 3031 г
Зола 0.951 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.1 мкг 900 мкг 2.5% 2.3% 4072 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 2% 4545 г
Витамин В1, тиамин 0.126 мг 1.5 мг 8.4% 7.8% 1190 г
Витамин В2, рибофлавин 0.235 мг 1.8 мг 13.1% 12.2% 766 г
Витамин В4, холин 8.97 мг 500 мг 1.8% 1.7% 5574 г
Витамин В5, пантотеновая 0.746 мг 5 мг 14.9% 13.9% 670 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.4% 6667 г
Витамин В9, фолаты 33.539 мкг 400 мкг 8.4% 7.8% 1193 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 1.9% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.83 мг 90 мг 3.1% 2.9% 3180 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 20833 г
Витамин D3, холекальциферол 0.009 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 2.5% 3750 г
Витамин Н, биотин 6.212 мкг 50 мкг 12.4% 11.5% 805 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 2.6% 3636 г
Витамин РР, НЭ 2.8695 мг 20 мг 14.3% 13.3% 697 г
Ниацин 2.445 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.56 мг 2500 мг 10.5% 9.8% 949 г
Кальций, Ca 28.1 мг 1000 мг 2.8% 2.6% 3559 г
Кремний, Si 2.316 мг 30 мг 7.7% 7.2% 1295 г
Магний, Mg 14.4 мг 400 мг 3.6% 3.4% 2778 г
Натрий, Na 63.26 мг 1300 мг 4.9% 4.6% 2055 г
Сера, S 40.44 мг 1000 мг 4% 3.7% 2473 г
Фосфор, P 89.9 мг 800 мг 11.2% 10.4% 890 г
Хлор, Cl 20.59 мг 2300 мг 0.9% 0.8% 11170 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 180.6 мкг ~
Бор, B 23.4 мкг ~
Ванадий, V 0.83 мкг ~
Железо, Fe 0.831 мг 18 мг 4.6% 4.3% 2166 г
Йод, I 8.33 мкг 150 мкг 5.6% 5.2% 1801 г
Кобальт, Co 7.732 мкг 10 мкг 77.3% 72% 129 г
Литий, Li 6.184 мкг ~
Марганец, Mn 0.1766 мг 2 мг 8.8% 8.2% 1133 г
Медь, Cu 269.38 мкг 1000 мкг 26.9% 25% 371 г
Молибден, Mo 2.519 мкг 70 мкг 3.6% 3.4% 2779 г
Никель, Ni 2.641 мкг ~
Рубидий, Rb 40.6 мкг ~
Селен, Se 12.216 мкг 55 мкг 22.2% 20.7% 450 г
Стронций, Sr 6.14 мкг ~
Титан, Ti 21.03 мкг ~
Фтор, F 9.18 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 43573 г
Хром, Cr 5.77 мкг 50 мкг 11.5% 10.7% 867 г
Цинк, Zn 0.3958 мг 12 мг 3.3% 3.1% 3032 г
Цирконий, Zr 0.98 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.104 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.101 г ~
Метионин 0.051 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.129 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.931 г ~
Пролин 0.314 г ~
Серин 0.14 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.23 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.993 мг ~
бета Ситостерол 2.709 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.023 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.068 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.556 г ~
18:0 Стеариновая 0.127 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.098 г min 16.8 г 12.5% 11.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.082 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.987 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.813 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 6.8%
18:2 Линолевая 0.777 г ~
18:3 Линоленовая 0.033 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 15.8%

Энергетическая ценность Паста с грибами (ImPasta) составляет 107,4 кКал.

  • Порция = 443 гр (475.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.4 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ГРИБАМИ (IMPASTA)

Паста с грибами (ImPasta) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,1 %, витамином B5 - 14,9 %, витамином H - 12,4 %, витамином PP - 14,3 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 77,3 %, медью - 26,9 %, селеном - 22,2 %, хромом - 11,5 %

Чем полезен Паста с грибами (ImPasta)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с грибами (ImPasta), калорийность 107,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с грибами (ImPasta), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты