Рецепт Овощной суп легкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп легкий

Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 2 Штука диаметр 5,5 см
Морковь (Варка без слива) 1.5 Штука
Картофель (Варка без слива) 2 Штука
Перец сладкий красный (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый 30 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп легкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.5 ккал 1684 ккал 0.7% 6.1% 14643 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 4.3% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.7% 56000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 9.6% 9125 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 17.4% 5000 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 36.5% 2363 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.6 мкг 900 мкг 13.2% 114.8% 759 г
бета Каротин 0.745 мг 5 мг 14.9% 129.6% 671 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 11.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 7% 12000 г
Витамин В4, холин 1.87 мг 500 мг 0.4% 3.5% 26738 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 9.6% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 23.5% 3774 г
Витамин В9, фолаты 1.597 мкг 400 мкг 0.4% 3.5% 25047 г
Витамин C, аскорбиновая 6.47 мг 90 мг 7.2% 62.6% 1391 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 3.5% 22727 г
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.9% 90909 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 12.2% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.2784 мг 20 мг 1.4% 12.2% 7184 г
Ниацин 0.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.35 мг 2500 мг 3.7% 32.2% 2678 г
Кальций, Ca 7.05 мг 1000 мг 0.7% 6.1% 14184 г
Кремний, Si 4.71 мг 30 мг 15.7% 136.5% 637 г
Магний, Mg 5.35 мг 400 мг 1.3% 11.3% 7477 г
Натрий, Na 3.51 мг 1300 мг 0.3% 2.6% 37037 г
Сера, S 6.37 мг 1000 мг 0.6% 5.2% 15699 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 13% 6667 г
Хлор, Cl 15.39 мг 2300 мг 0.7% 6.1% 14945 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.4 мкг ~
Бор, B 21.6 мкг ~
Ванадий, V 11.95 мкг ~
Железо, Fe 0.198 мг 18 мг 1.1% 9.6% 9091 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 4.3% 18750 г
Кобальт, Co 1.215 мкг 10 мкг 12.2% 106.1% 823 г
Литий, Li 8.487 мкг ~
Марганец, Mn 0.0318 мг 2 мг 1.6% 13.9% 6289 г
Медь, Cu 31.87 мкг 1000 мкг 3.2% 27.8% 3138 г
Молибден, Mo 2.739 мкг 70 мкг 3.9% 33.9% 2556 г
Никель, Ni 1.246 мкг ~
Рубидий, Rb 43.5 мкг ~
Селен, Se 0.065 мкг 55 мкг 0.1% 0.9% 84615 г
Стронций, Sr 0.83 мкг ~
Фтор, F 77.93 мкг 4000 мкг 1.9% 16.5% 5133 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 19.1% 4545 г
Цинк, Zn 0.1032 мг 12 мг 0.9% 7.8% 11628 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.401 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп легкий составляет 11,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.5 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП ЛЕГКИЙ

Овощной суп легкий богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 14,9 %, кремнием - 15,7 %, кобальтом - 12,2 %

Чем полезен Овощной суп легкий

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп легкий, калорийность 11,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп легкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты