Рецепт Творожные рулетики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные рулетики

Творог 9% жирности	195 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	100 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	300 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Сахар песок	100 г
Корица, молотая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные рулетики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	394.6 ккал	1684 ккал	23.4%	5.9%	427 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	3.5%	717 г
Жиры	16.4 г	56 г	29.3%	7.4%	341 г
Углеводы	50.6 г	219 г	23.1%	5.9%	433 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	2.4%	1053 г
Вода	19.1 г	2273 г	0.8%	0.2%	11901 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	120.7 мкг	900 мкг	13.4%	3.4%	746 г
Ретинол	0.109 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.07 мг	5 мг	1.4%	0.4%	7143 г
бета Криптоксантин	0.614 мкг	~
Ликопин	0.071 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.057 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	1.6%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	1.7%	1513 г
Витамин В4, холин	42.25 мг	500 мг	8.5%	2.2%	1183 г
Витамин В5, пантотеновая	0.239 мг	5 мг	4.8%	1.2%	2092 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	1.5%	1724 г
Витамин В9, фолаты	23.767 мкг	400 мкг	5.9%	1.5%	1683 г
Витамин В12, кобаламин	0.31 мкг	3 мкг	10.3%	2.6%	968 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.1%	52941 г
Витамин D, кальциферол	0.255 мкг	10 мкг	2.6%	0.7%	3922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.946 мг	15 мг	6.3%	1.6%	1586 г
гамма Токоферол	0.05 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.531 мкг	50 мкг	5.1%	1.3%	1976 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.3%	9231 г
Витамин РР, НЭ	2.6262 мг	20 мг	13.1%	3.3%	762 г
Ниацин	0.695 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	97.67 мг	2500 мг	3.9%	1%	2560 г
Кальций, Ca	66.49 мг	1000 мг	6.6%	1.7%	1504 г
Кремний, Si	1.905 мг	30 мг	6.4%	1.6%	1575 г
Магний, Mg	15.02 мг	400 мг	3.8%	1%	2663 г
Натрий, Na	102.29 мг	1300 мг	7.9%	2%	1271 г
Сера, S	90.03 мг	1000 мг	9%	2.3%	1111 г
Фосфор, P	112.4 мг	800 мг	14.1%	3.6%	712 г
Хлор, Cl	56.57 мг	2300 мг	2.5%	0.6%	4066 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.5 мкг	~
Бор, B	17.6 мкг	~
Ванадий, V	42.86 мкг	~
Железо, Fe	0.814 мг	18 мг	4.5%	1.1%	2211 г
Йод, I	3.5 мкг	150 мкг	2.3%	0.6%	4286 г
Кобальт, Co	1.071 мкг	10 мкг	10.7%	2.7%	934 г
Марганец, Mn	0.3574 мг	2 мг	17.9%	4.5%	560 г
Медь, Cu	72.53 мкг	1000 мкг	7.3%	1.8%	1379 г
Молибден, Mo	8.336 мкг	70 мкг	11.9%	3%	840 г
Никель, Ni	1.048 мкг	~
Олово, Sn	4.02 мкг	~
Селен, Se	12.317 мкг	55 мкг	22.4%	5.7%	447 г
Стронций, Sr	5.26 мкг	~
Фтор, F	20.83 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	19203 г
Хром, Cr	1.67 мкг	50 мкг	3.3%	0.8%	2994 г
Цинк, Zn	0.4799 мг	12 мг	4%	1%	2501 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	32.619 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.194 г	~
Валин	0.23 г	~
Гистидин*	0.099 г	~
Изолейцин	0.21 г	~
Лейцин	0.395 г	~
Лизин	0.125 г	~
Метионин	0.073 г	~
Метионин + Цистеин	0.17 г	~
Треонин	0.153 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.244 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.365 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.161 г	~
Аспарагиновая кислота	0.17 г	~
Глицин	0.171 г	~
Глутаминовая кислота	1.483 г	~
Пролин	0.469 г	~
Серин	0.244 г	~
Тирозин	0.124 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.52 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.124 мг	~
бета Ситостерол	9.524 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.594 г	~
6:0 Капроновая	0.132 г	~
8:0 Каприловая	0.114 г	~
10:0 Каприновая	0.3 г	~
12:0 Лауриновая	0.384 г	~
14:0 Миристиновая	1.243 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.969 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	1.199 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.123 г	min 16.8 г	30.5%	7.7%
14:1 Миристолеиновая	0.133 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.459 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.657 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.799 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.362 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность Творожные рулетики составляет 394,6 кКал.

Порция = 72 гр (284.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	394.6 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	16.4 г	-%
	Углеводы	50.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	19.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ РУЛЕТИКИ

Творожные рулетики богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, витамином PP - 13,1 %, фосфором - 14,1 %, марганцем - 17,9 %, молибденом - 11,9 %, селеном - 22,4 %

Чем полезен Творожные рулетики

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожные рулетики, калорийность 394,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные рулетики, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе