Рецепт Картой пюре с маслом и молоком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картой пюре с маслом и молоком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Картофель (Варка со сливом) 1029 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 211 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картой пюре с маслом и молоком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.9 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1653 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 2.7% 3619 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 7.8% 1273 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 6.1% 1622 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.4% 1818 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 3.4% 2881 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.9 мкг 900 мкг 3.2% 3.1% 3114 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.6% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 6% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 4.3% 2278 г
Витамин В4, холин 13.7 мг 500 мг 2.7% 2.6% 3650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 5.4% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.218 мг 2 мг 10.9% 10.7% 917 г
Витамин В9, фолаты 5.378 мкг 400 мкг 1.3% 1.3% 7438 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 2.5% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 11.71 мг 90 мг 13% 12.8% 769 г
Витамин D, кальциферол 0.071 мкг 10 мкг 0.7% 0.7% 14085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 1% 10345 г
Витамин Н, биотин 0.609 мкг 50 мкг 1.2% 1.2% 8210 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.6% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.3254 мг 20 мг 6.6% 6.5% 1509 г
Ниацин 0.879 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 424.2 мг 2500 мг 17% 16.7% 589 г
Кальций, Ca 27.24 мг 1000 мг 2.7% 2.6% 3671 г
Кремний, Si 28.446 мг 30 мг 94.8% 93% 105 г
Магний, Mg 18.27 мг 400 мг 4.6% 4.5% 2189 г
Натрий, Na 10.41 мг 1300 мг 0.8% 0.8% 12488 г
Сера, S 30.52 мг 1000 мг 3.1% 3% 3277 г
Фосфор, P 58.9 мг 800 мг 7.4% 7.3% 1358 г
Хлор, Cl 32.94 мг 2300 мг 1.4% 1.4% 6982 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 497.4 мкг ~
Бор, B 65.4 мкг ~
Ванадий, V 84.76 мкг ~
Железо, Fe 0.656 мг 18 мг 3.6% 3.5% 2744 г
Йод, I 3.57 мкг 150 мкг 2.4% 2.4% 4202 г
Кобальт, Co 3.629 мкг 10 мкг 36.3% 35.6% 276 г
Литий, Li 43.807 мкг ~
Марганец, Mn 0.0979 мг 2 мг 4.9% 4.8% 2043 г
Медь, Cu 105.52 мкг 1000 мкг 10.6% 10.4% 948 г
Молибден, Mo 5.363 мкг 70 мкг 7.7% 7.6% 1305 г
Никель, Ni 2.845 мкг ~
Олово, Sn 2.11 мкг ~
Рубидий, Rb 284.5 мкг ~
Селен, Se 0.536 мкг 55 мкг 1% 1% 10261 г
Стронций, Sr 8.04 мкг ~
Фтор, F 20.45 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19560 г
Хром, Cr 6.01 мкг 50 мкг 12% 11.8% 832 г
Цинк, Zn 0.3367 мг 12 мг 2.8% 2.7% 3564 г
Цирконий, Zr 1.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.873 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.611 г ~
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.113 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты 0.989 г ~
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.209 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.223 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.129 г ~
6:0 Капроновая 0.059 г ~
8:0 Каприловая 0.032 г ~
10:0 Каприновая 0.073 г ~
12:0 Лауриновая 0.083 г ~
14:0 Миристиновая 0.383 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.12 г ~
18:0 Стеариновая 0.34 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.37 г min 16.8 г 8.2% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.074 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.116 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.998 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.207 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.11 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.071 г ~

Энергетическая ценность Картой пюре с маслом и молоком [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 101,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.9 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 78.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОЙ ПЮРЕ С МАСЛОМ И МОЛОКОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Картой пюре с маслом и молоком [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13 %, калием - 17 %, кремнием - 94,8 %, кобальтом - 36,3 %, хромом - 12 %

Чем полезен Картой пюре с маслом и молоком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картой пюре с маслом и молоком [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 101,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картой пюре с маслом и молоком [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги