Рецепт Обед курица в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Обед курица в томатном соусе

Куриное Филе Без Кожи [Петелинка] 240 г
Томаты в Собственном Соку [Corrado] 360 г
Чеснок (Тушение) 25 г
Оливковое масло 12 г
Помидор (томат), парниковый 160 г
Огурец парниковый 160 г
Перец сладкий красный 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Обед курица в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.5 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3335 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 13.1% 1520 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.9% 3294 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3% 6636 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4% 5000 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 7.7% 2548 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.4 мкг 900 мкг 6.7% 13.3% 1490 г
бета Каротин 0.363 мг 5 мг 7.3% 14.5% 1377 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.2% 9000 г
Витамин В4, холин 2.16 мг 500 мг 0.4% 0.8% 23148 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 3.8% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 8.7% 2299 г
Витамин В9, фолаты 3.054 мкг 400 мкг 0.8% 1.6% 13098 г
Витамин C, аскорбиновая 39.98 мг 90 мг 44.4% 87.9% 225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.248 мг 15 мг 1.7% 3.4% 6048 г
Витамин Н, биотин 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 38462 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 8.1% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.3098 мг 20 мг 1.5% 3% 6456 г
Ниацин 0.268 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.97 мг 2500 мг 3.7% 7.3% 2718 г
Кальций, Ca 8.57 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 11669 г
Кремний, Si 11.717 мг 30 мг 39.1% 77.4% 256 г
Магний, Mg 3.63 мг 400 мг 0.9% 1.8% 11019 г
Натрий, Na 3.84 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 33854 г
Сера, S 5.45 мг 1000 мг 0.5% 1% 18349 г
Фосфор, P 13.7 мг 800 мг 1.7% 3.4% 5839 г
Хлор, Cl 15.18 мг 2300 мг 0.7% 1.4% 15152 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.9 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.264 мг 18 мг 1.5% 3% 6818 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 18072 г
Кобальт, Co 1.618 мкг 10 мкг 16.2% 32.1% 618 г
Литий, Li 16.766 мкг ~
Марганец, Mn 0.071 мг 2 мг 3.6% 7.1% 2817 г
Медь, Cu 38.83 мкг 1000 мкг 3.9% 7.7% 2575 г
Молибден, Mo 2.387 мкг 70 мкг 3.4% 6.7% 2933 г
Никель, Ni 2.938 мкг ~
Рубидий, Rb 23.3 мкг ~
Селен, Se 0.368 мкг 55 мкг 0.7% 1.4% 14946 г
Фтор, F 4.24 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 94340 г
Хром, Cr 2.64 мкг 50 мкг 5.3% 10.5% 1894 г
Цинк, Zn 0.1421 мг 12 мг 1.2% 2.4% 8445 г
Цирконий, Zr 0.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.567 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.08 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.139 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.723 г min 16.8 г 4.3% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.701 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.143 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.13 г ~

Энергетическая ценность Обед курица в томатном соусе составляет 50,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.5 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОБЕД КУРИЦА В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Обед курица в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 44,4 %, кремнием - 39,1 %, кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Обед курица в томатном соусе

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Обед курица в томатном соусе, калорийность 50,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Обед курица в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги