Рецепт Блин из кабачка с картошкой для пиццы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блин из кабачка с картошкой для пиццы

Кабачок 150 г
Картофель 150 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блин из кабачка с картошкой для пиццы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.6 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2607 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.6% 5846 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.6% 2800 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 7.3% 2126 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.1% 1538 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 5.7% 2719 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.6% 22500 г
альфа Каротин 0.039 мкг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.8% 20000 г
бета Криптоксантин 0.081 мкг ~
Ликопин 0.065 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.474 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 7.6% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 4.2% 3673 г
Витамин В4, холин 10.02 мг 500 мг 2% 3.1% 4990 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 6.2% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.201 мг 2 мг 10.1% 15.6% 995 г
Витамин В9, фолаты 10.769 мкг 400 мкг 2.7% 4.2% 3714 г
Витамин C, аскорбиновая 17.05 мг 90 мг 18.9% 29.3% 528 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.815 мг 15 мг 5.4% 8.4% 1840 г
гамма Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 0.244 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 20492 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 4.6% 3333 г
Витамин РР, НЭ 1.2212 мг 20 мг 6.1% 9.4% 1638 г
Ниацин 0.925 мг ~
Бетаин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 396.91 мг 2500 мг 15.9% 24.6% 630 г
Кальций, Ca 16 мг 1000 мг 1.6% 2.5% 6250 г
Кремний, Si 38.961 мг 30 мг 129.9% 201.1% 77 г
Магний, Mg 16.28 мг 400 мг 4.1% 6.3% 2457 г
Натрий, Na 254.84 мг 1300 мг 19.6% 30.3% 510 г
Сера, S 17.09 мг 1000 мг 1.7% 2.6% 5851 г
Фосфор, P 35.1 мг 800 мг 4.4% 6.8% 2279 г
Хлор, Cl 415.84 мг 2300 мг 18.1% 28% 553 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 453.9 мкг ~
Бор, B 65.4 мкг ~
Ванадий, V 75.58 мкг ~
Железо, Fe 0.683 мг 18 мг 3.8% 5.9% 2635 г
Йод, I 2.44 мкг 150 мкг 1.6% 2.5% 6148 г
Кобальт, Co 3.068 мкг 10 мкг 30.7% 47.5% 326 г
Литий, Li 37.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.1813 мг 2 мг 9.1% 14.1% 1103 г
Медь, Cu 96.66 мкг 1000 мкг 9.7% 15% 1035 г
Молибден, Mo 5.877 мкг 70 мкг 8.4% 13% 1191 г
Никель, Ni 2.971 мкг ~
Рубидий, Rb 254.3 мкг ~
Селен, Se 0.244 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 22541 г
Стронций, Sr 4.52 мкг ~
Фтор, F 16.88 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 23697 г
Хром, Cr 5.31 мкг 50 мкг 10.6% 16.4% 942 г
Цинк, Zn 0.3048 мг 12 мг 2.5% 3.9% 3937 г
Цирконий, Zr 1.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.305 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.351 г ~
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.093 г ~
Заменимые аминокислоты 0.571 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.126 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.132 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 17.2%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 33%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.299 мг ~
бета Ситостерол 3.247 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.137 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.47 г min 16.8 г 2.8% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.465 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.098 г от 11.2 до 20.6 г 9.8% 15.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность Блин из кабачка с картошкой для пиццы составляет 64,6 кКал.

  • Порция = 308 гр (199 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.6 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИН ИЗ КАБАЧКА С КАРТОШКОЙ ДЛЯ ПИЦЦЫ

Блин из кабачка с картошкой для пиццы богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,9 %, калием - 15,9 %, кремнием - 129,9 %, хлором - 18,1 %, кобальтом - 30,7 %

Чем полезен Блин из кабачка с картошкой для пиццы

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блин из кабачка с картошкой для пиццы, калорийность 64,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин из кабачка с картошкой для пиццы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты