Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 450 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 250 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
Чеснок, порошок | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128.1 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 17.6% | 442 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.5% | 1037 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3105 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.2% | 1852 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 4.814 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 3.4% | 2252 г |
бета Криптоксантин | 50.049 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 153.269 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.2% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 63.79 мг | 500 мг | 12.8% | 10% | 784 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.151 мг | 5 мг | 23% | 18% | 434 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.535 мг | 2 мг | 26.8% | 20.9% | 374 г |
Витамин В9, фолаты | 9.05 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4420 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 7.9% | 987 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 3.8% | 2033 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.367 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.1% | 3658 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.5997 мг | 20 мг | 28% | 21.9% | 357 г |
Ниацин | 7.384 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 274.53 мг | 2500 мг | 11% | 8.6% | 911 г |
Кальций, Ca | 46.56 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.7% | 2148 г |
Магний, Mg | 65.4 мг | 400 мг | 16.4% | 12.8% | 612 г |
Натрий, Na | 369.43 мг | 1300 мг | 28.4% | 22.2% | 352 г |
Сера, S | 166.46 мг | 1000 мг | 16.6% | 13% | 601 г |
Фосфор, P | 150.1 мг | 800 мг | 18.8% | 14.7% | 533 г |
Хлор, Cl | 564.13 мг | 2300 мг | 24.5% | 19.1% | 408 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 5.3% | 1473 г |
Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.9% | 2698 г |
Кобальт, Co | 6.468 мкг | 10 мкг | 64.7% | 50.5% | 155 г |
Марганец, Mn | 0.0328 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
Медь, Cu | 74.8 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.9% | 1337 г |
Молибден, Mo | 10.362 мкг | 70 мкг | 14.8% | 11.6% | 676 г |
Олово, Sn | 5.26 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.08 мкг | 55 мкг | 22% | 17.2% | 455 г |
Стронций, Sr | 6.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 94.93 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4214 г |
Хром, Cr | 17.74 мкг | 50 мкг | 35.5% | 27.7% | 282 г |
Цинк, Zn | 1.0848 мг | 12 мг | 9% | 7% | 1106 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.38 г | ~ | |||
Валин | 1.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.992 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.898 г | ~ | |||
Лейцин | 1.553 г | ~ | |||
Лизин | 2.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.358 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.67 г | ~ | |||
Треонин | 0.862 г | ~ | |||
Триптофан | 0.29 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.831 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.532 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.986 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.515 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
Глицин | 0.698 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.305 г | ~ | |||
Пролин | 0.864 г | ~ | |||
Серин | 0.803 г | ~ | |||
Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.91 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.442 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.721 г | min 16.8 г | 10.2% | 8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в сливках составляет 128,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 128.1 кКал | -% | |
Белки | 17.2 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 73.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|